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无油烤鸡胸

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我是kuki麻麻的厨房  我是kuki麻麻
减肥时期，水煮鸡胸吃的要吐了。从朋友那学了一招，无油无盐烤鸡胸，口感超级棒，分享给大家

用料  

料酒 1勺
黑胡椒 1勺
鸡胸肉 1块
生抽 0.5勺
鸡蛋 1个
全麦面粉 适量
面包糠 适量

无油烤鸡胸的做法  

  1. 鸡胸肉洗净切大片。放入料酒、黑胡椒、生抽腌制10分钟。

  2. 全麦面粉加水调成面糊备用，鸡蛋打散备用、面包糠倒入盘子中备用。

  3. 烤箱220度预热10分钟。取出一片腌制好的鸡肉，先放入鸡蛋液中滚，取出再放入全麦面粉糊中滚，最后沾上面包糠。以此类推……烤盘垫烘培纸，把沾好料的鸡肉放上去，进烤箱！220度上下火烧12～15分左右。

    无油烤鸡胸的做法 步骤3

  4. 取出装盘即可！可搭配芥末黄酱、沙拉酱、蕃茄酱享用……

    无油烤鸡胸的做法 步骤4

小贴士

前几步没拍照……见谅。

个人觉得这烤鸡胸配上意面再来份沙拉，招待闺蜜们时是非常棒的选择。哈哈，酥脆可口

上传你做的无油烤鸡胸

 

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该菜谱发布于 2017-10-23 23:57:34
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