花菜蛋炒饭，这个既有营养，味道好，还减脂。所有菜可以随意搭配，你喜欢就好。我今日放的是：花菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、红泡椒、一个炒鸡蛋、三分之一节火腿肠、10来只虾仁。米饭里有大米、燕麦米、红米、三色藜麦米、小米，减脂餐大米可以少一些。#晚...
2021-04-10
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今日餐：藜麦小米饭、肉末煎豆腐、清蒸鱼、炒白菜苔。 娃儿们说粗粮饭比较扎口，需要些汤汁湿润一下才会好吃些，有道理。#晚餐•2021年4月10日#
2021-04-10
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今日餐：三色藜麦小米饭、芦笋炒巴沙鱼、虾仁炒鸭蛋、胡萝卜培根炒绿豆芽。 都说减肥餐要配一个甜品，这还能叫减肥餐吗[捂脸][捂脸][捂脸]。脆皮奥利奥奶油巧克力蛋糕，一共8层，脆皮是经典，多了一层口感好太多。我只敢吃一口，赶紧收了起来，稍不...
2021-04-10
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娃儿们嚷嚷着晚上要吃减肥餐，而且放学后立马要吃到才好消耗掉。把白米饭换成加入3成左右的五谷杂粮，猪肉舍弃，牛肉、鱼肉、鸡蛋、海鲜当道了。希望你们心想事成，加油加油加油💪…… 今日餐：藜麦小米饭、大蒜炒巴沙鱼块、卤牛肉、菠菜。#晚餐•202...
2021-04-10
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主食：米饭、全麦面包、红薯； 菜：巴沙鱼鸡蛋炒韭菜花、竹笋炒酸菜（加了一点肉末），炒上海青。 主角：半碗米饭、一个蒜茸全麦面包； 陪练：一个全麦面包、半块红薯。 三个人，居然还有半份酸菜炒竹笋没有吃完。 #晚餐•2020年4月16日#
2020-04-16
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第三天晚餐： 黑椒虾仁意大利面（香菇、洋葱、西兰花、西芹、红椒、上海青）、鸡排，柠檬水。这一餐在500卡路里以内。#早餐•2020年4月16日#
2020-04-16
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第二天晚餐： 豆腐蒸蛋、白灼虾。主食：玉米、红薯、淮山，米饭不是我的。当归黑豆汤，不要问我当归汤里为什么没有蛋，被那自称是小屁孩的家伙吃掉了。 记录：我吃了一半豆腐蒸蛋、不超过十只虾，一个红薯、半根玉米、半碗当归汤。主角没有回来吃饭。
2020-04-15
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晚餐： 今天收到一个政治任务，必须要开始减肥了，不是我，我只是陪练。那就开始记录每日每餐，看能为他拉下多少。 全麦面包（其中一个夹有少量黄油蒜茸酱，大概3g左右，糖含量为4g/个），水煮巴沙鱼、水煮虾、酸菜豆...
2020-04-15
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6.15早餐:老干妈拌面、皂角米桃胶银耳汤、一颗牛肉、一片牛肝菌。 今天的早餐糖分和油都比之前多。 中餐：两碗牛肝菌汤、4颗虾尾、很多青菜（红薯叶、冬瓜、红豆角）、一口米饭、两片西瓜。 今天中餐很撑[捂脸][捂脸][捂脸]。 今天有些丧气，...
2019-06-15
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看着好丰盛吧，可是除了一碗牛肝菌牛肉汤、玉米、那小碟子水煮菜是我的外，其它的我和你们一样，都是看看的。偷偷滴吃了两口方便面[偷笑][偷笑][偷笑] 等下还是要去运动一下#晚餐•2019年6月15日#
2019-06-15
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巧克力爱烘焙
更好的麻麻
