健身减脂龙利鱼饼
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人做过这道菜
举铁的phoebe
举铁的家庭主妇，是需要动脑子自行研究各类食谱的。又因为各种食物过敏和不耐受，能吃的食材很少。所以只能在极少数能吃的东西里发挥最大限度的创意了！
香菇打成碎，青豆玉米胡萝卜打成碎，鱼肉搅成泥，加上一点点生抽、料酒，黑胡椒（或者别的自己喜欢的香料）海盐（习惯用海盐了，普通盐也可以），糙米粉（增加粘性，也可以顺手加别的自己喜欢的各种面粉）。顺时针搅拌让肉泥带点韧劲。拍成饼子进烤箱，200度20-30min，收工、完美[呲牙]
一次可以做一堆够吃一周，冻一半冷藏一半。每天微波炉加热2min即可！
香菇打成碎，青豆玉米胡萝卜打成碎，鱼肉搅成泥，加上一点点生抽、料酒，黑胡椒（或者别的自己喜欢的香料）海盐（习惯用海盐了，普通盐也可以），糙米粉（增加粘性，也可以顺手加别的自己喜欢的各种面粉）。顺时针搅拌让肉泥带点韧劲。拍成饼子进烤箱，200度20-30min，收工、完美[呲牙]
一次可以做一堆够吃一周，冻一半冷藏一半。每天微波炉加热2min即可！
用料
| 蔬菜青豆、玉米、胡萝卜 | 适量 |
| 香菇 | 适量 |
| 糙米粉（或者各类面粉） | 适量 |
| 龙利鱼（巴沙鱼） | 带冰2500g |
| 必备调料：生抽、料酒，黑胡椒，盐。其余的喜欢什么香料自行添加。 | 健身为准，只需要一丢丢！ |
健身减脂龙利鱼饼的做法
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各种蔬菜打成末
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鱼肉打成鱼泥
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各种喜欢的调料
我的原则是：无小麦，少油盐。
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做了两种不同的口味
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顺时针一个方向搅拌，容易让鱼肉有韧劲！口感Q弹！
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大小自己看心情拍啊！
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喜欢焦一点口感的可以烤久一些
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我烤了40min，因为喜欢焦一点的口感
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大功告成！这一周的蛋白质有着落啦！
小贴士
市面上的龙利鱼其实大部分都是巴沙鱼。所以无所谓。这个里面的肉类可以自由更换，鸡肉，牛肉，虾肉，也可以混搭。全看各位心情！
举铁的路上，一路同行，祝大家好心情！
举铁的路上，一路同行，祝大家好心情！
