我与健身餐的日常
鸡胸、虾、香菇、杏鲍菇、各种菜，高蛋白砂锅……配片烤脆的杂粮乡村面包，饱得不要不要的…… #晚餐•2017年1月12日##健身饮食#
2017-01-12
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摘了很多草莓…… #早餐•2017年1月16日##健身饮食#
2017-01-16
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晚餐用凑的一小节玉米、一小块红薯、一小朵西兰花、一小勺全麦粉、一小个蛋煎个饼，什么调料都不需要放，表皮脆，内心有玉米与红薯的湿软，连西兰花本身都是甜的。 #晚餐•2017年1月6日##健身饮食#
2017-01-06
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孜然炒鸡肉、芥菜豆腐汤……豆腐炖久一点，内部会出现蜂巢状的结构，体积也会膨胀很多，可以和肉类炖在一起，也可以随意加点调味清水炖，反正稍微炖久一点就会非常好吃。没有用到油，但也还蛮重口味的一餐，有汤有肉有菜，有吃不够的红薯和玉米，把各种食物组...
不知道什么是芽菜的鸡米芽菜，并没有瘦的兰瘦香菇…… #晚餐•2017年1月8日##健身饮食#
2017-01-08
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打扫冰柜发现一袋子带鱼……洗几块蒸着吃了。 #午餐•2017年1月8日##健身饮食#
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牛肉、豆腐、金针菇、西兰花、青菜炖了……赶着吃饭，微波红薯最快。 #午餐•2017年1月17日##健身饮食#
2017-01-17
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#午餐•2017年1月2日##健身饮食#
2017-01-02
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鸡胸、茄子、豆腐都切大块儿炖了…… #午餐•2017年1月7日##健身饮食#
2017-01-07
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蛋、奶、坚果（牛油果）、蔬菜，碳水会后置一下，可以放在午餐、晚餐或训练前后。懒得发早餐，因为每天都一样。 #早餐•2017年1月7日##健身饮食#
烤红薯片，红菜薹、茶树菇、洋葱、青红椒与鸡胸肉一锅出了……蹲腿的日子总想啃点碳水。 #晚餐•2017年1月4日##健身饮食#
2017-01-04
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#早餐•2017年1月2日##健身饮食#
#晚餐•2017年1月2日##健身饮食#
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吃和练不可偏废。 #晚餐•2017年1月13日##健身饮食#
2017-01-13
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鸡胸+蛋+炒各种杂蔬+糙米+黑胡椒海盐混合调料，然后甩开膀子拌！ #午餐•2017年1月13日##健身饮食#
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白菜冬瓜葱姜末煮一煮，挖两勺内脂豆腐，撒点白胡椒，捏把香菜，冬天点带糖水的吃又快又暖。训练前吃了一部分碳水，所以练完这一餐选了碳水含量相对低的南瓜作为主食，扔进空气炸锅烤方便极了。 #午餐•2017年1月4日##健身饮食#
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蛋白质不够，凑个无油蛋饼，乱七八糟的菜一锅出是最喜欢的……总量大体控制，品类越多越好。 #晚餐•2017年1月9日##健身饮食#
2017-01-09
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欢子Crys
