不会伤胃的减肥餐（三餐）

Name: 不会伤胃的减肥餐（三餐）
Ingredients: 恒心; 毅力; 坚持！

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减肥也有一个学期多一点点了瘦了大概十八斤其中在健身房配合完全无油水减了很多不过导致了后面的反弹和暴饮暴食现在弄清楚了在学校也是可以瘦下来的最重要就是坚持少吃多运动具体会在菜谱中讲到

用料

没有图只好拿这个充数
中午我吃学校的蔬菜砂锅有很多的青菜三个丸子我会再多加两片牛肉既保证营养又不会饿一般蔬菜砂锅会配碗米饭但我一般只吃大概四分之一碗而且不会饿这里教大家一个小窍门吃米饭时用筷子吃这样每次吃的量会比用勺子少很多加上细嚼慢咽很快你就会饱了
晚上一般只吃水果到了八九点我会在宿舍爬楼梯不得不说爬楼梯对减肥非常有帮助只是会有点伤膝盖一般爬个三十到四十分钟就够了爬完立刻用胡椒水泡脚促进腿部血液循环减肥是一个长期的过程要做好长期戒油炸戒高热量戒零食的打算如果实在嘴馋每个星期可以抽出一天去吃好吃的一个星期一次即使吃了很多也可以快速减掉并且也不会再让你嘴馋平常还要多喝水提高新陈代谢率我准备瘦到100-110斤时去找私教增肌减脂塑造线条！