早饭是一天的活力之源，也是营养需求最集中的时候，吃好早饭，满血复活~~
早饭应该包括饮品（粥、果汁、汤羹等），碳水化合物（馒头、包子、面包、饼、糕点），高蛋白质类（鸡蛋，鸭蛋，低脂肉类），坚果（核桃、开心果、腰果、杏仁、瓜子等），各种水果，时间来得及的话最好再来一点蔬菜。
#不吃早饭的人没有未来#土豪级早餐，香蕉燕麦粥（含葡萄干，蓝莓，和田枣，洋槐蜂蜜，枸杞），五谷蛋炒饭（黑米，红米，泰国香米，珍珠米，小米，糙米，鸡蛋，双汇肉花肠，葱丝），吐司蛋饼，自制泡萝卜，柚子。。。咩哈哈〜
2013-12-16
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Bignunununu
丫米的小确幸
