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早饭是一天的活力之源,也是营养需求最集中的时候,吃好早饭,满血复活~~早饭应该包括饮品(粥、果汁、汤羹等),碳水化合物(馒头、包子、面包、饼、糕点),高蛋白质类(鸡蛋,鸭蛋,低脂肉类),坚果(核桃、开心果、腰果、杏仁、瓜子等),各种水果,时间来得及的话最好再来一点蔬菜。
byBignunununu
吃早餐是个好习惯
罗宋汤,乌米饭团,煎西葫芦,杏鲍菇和红肠,牛油果今天和千岛酱黑胡椒一起拌也好好吃~ #不吃早饭的人没有未来#
2013-12-11
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八鲜浇头
#不吃早饭的人没有未来#
2013-10-16
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2013年11月18日
裹了蛋液炸的时间要略长,表面才会脆 #不吃早饭的人没有未来#
2013-11-18
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鲜肉小馄饨
白菜肉卷剩下的肉馅包的小馄饨,加玉米就甜甜的 #不吃早饭的人没有未来#
2013-11-25
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自制黑芝麻汤圆
面团好容易干,包两个就干的裂口了,不停的加水加面粉,封口也容易裂开 #不吃早饭的人没有未来#
2013-11-26
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烟熏三文鱼沙拉
蔬菜还是焯了下水 怕洗不干净 #不吃早饭的人没有未来#
2013-11-28
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乌米饭
加黑葡萄干揉的饭团,蘸了一点牛油果酱~~ #不吃早饭的人没有未来#
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白糖拌牛油果(牛油果冰淇淋)
果然好吃!白糖不要加多,淡淡的甜混合淡淡的果青味,吃一口真是满嘴小清新啊,空口吃了一个,一点都不腻,冷藏过更好吃~~ #不吃早饭的人没有未来#
2013-12-10
棉花糖热可可
没有棉花糖,一点都不洋气哼 #不吃早饭的人没有未来#
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冰糖雪梨炖银耳,乌米饭团,揉饭团时加了黑葡萄干,煎培根荷兰豆,小金橘,今天完全没有光线。。。 #不吃早饭的人没有未来#
2013-12-09
皮肚手擀面,剩的三块素鸡。皮肚青菜木耳西红柿没有肉果然感觉不好吃啊,而且正宗皮肚面应该拿猪油烧的~~~ #不吃早饭的人没有未来#
2013-12-05
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芝士南瓜,煎麻薯,紫薯粥,蓑衣黄瓜 #不吃早饭的人没有未来#
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番茄炒蛋烩饭,海带胡萝卜虾皮汤,腌萝卜 #不吃早饭的人没有未来#
2013-12-02
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烟熏三文鱼沙拉,全麦面包,紫薯粥 #不吃早饭的人没有未来#
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冰花饺子,腰果拌菠菜,榨石榴汁 #不吃早饭的人没有未来#
2013-11-27
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黑芝麻汤圆,自己包的大大小小。。。烤紫薯,核桃仁,小橘子 #不吃早饭的人没有未来#
紫菜汤小馄饨,核桃仁,小橘子 #不吃早饭的人没有未来#
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白粥,炸鸡蛋裹馒头,糯米藕和小毛鱼冻是提前做好的冰箱菜~ #不吃早饭的人没有未来#
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