晚餐•2024年3月22日
#晚餐•2024年3月22日# 减脂餐 双椒鸡蛋炒荞麦面🍝 番茄黑鱼片汤 (油爆番茄，放入黑鱼片，番茄罐头，松茸鲜，白胡椒粉，酱油） 15分钟左右。
03-22
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红烧冬瓜最完美做法，不加一滴水，瞬间秒杀红烧肉
先按视频煎得 后面放了魔芋粉丝 油麦菜 番茄原汁 这会在痛快排便中🫘 刮油名不虚传 。生平第一次特意做冬瓜吃
03-11
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2024年03月11日
早 桂格五红燕麦片 ，2个鸡蛋 午餐 油麦菜 炒牛排 🫑 糙米饭 晚餐 煎冬瓜 鸡蛋🍳 油麦菜 魔芋粉丝 番茄汤
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菠菜拌面
减脂餐 荞麦面和菠菜 水煮一起捞出 。加酱油 小米辣 香油 拌匀 配着 即食鸡胸。 营养全面 #早餐•2024年3月9日#
03-09
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糯米笋（脆嫩可口，下饭菜）
减脂餐 糯米笋炒尖椒豆干 配料 ：小米辣，蒜 #晚餐•2024年3月9日#
健康简（减）餐～土豆鸡蛋生菜沙拉🥗
减脂餐#晚餐•2024年2月29日# 拌 生菜土豆鸡蛋
02-29
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美式电炖锅版洋葱焖鸡腿 香嫩软烂超入味
减脂餐 方便，只需要等待即可， 我在里面家了几十毫升一点点的水
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西红柿鸡蛋糙米饭
#晚餐•2024年2月22日# 减脂餐 食材：100g即食糙米饭，水煮的菠菜和油麦菜，鸡蛋🥚2个，🍅1个， 好吃的关键材料- 小米辣🌶️、番茄罐头🥫（纯番茄配料） 步骤：油热 放剪成块的番茄，然后打两个鸡蛋，成型后霍楞开，再放小米辣，...
02-22
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比路边摊好吃百倍的火腿炒土豆粉
减脂餐 土豆粉竟然是 低GI主食第一名 😱 食材： 土豆粉，油菜， 鸡蛋，点睛之笔小米辣❗️（配的剩排骨） 调料🧂：盐，鸡精，蚝油，小米辣
02-19
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炒糙米饭
#晚餐•2024年2月19日# 减脂餐 用料 ：100g糙米饭，鸡蛋，牛排🥩，三色蔬菜丁， 点睛之笔的干辣椒丝儿🌶️ 调料🧂： 盐，鸡精，生抽，干辣椒丝！
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生病时唯一想吃的菜-凉拌芹菜
太好吃了！
2023-11-09
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爆炒鸡胗
焯熟 再炒干吧得 孜然和小米辣是重点。 其他的 盐啊 鸡精啊 生抽啊 根据自己习惯放。 好吃😋
2023-08-30
Always梦
