愛吃貨的火星人的厨房

早餐早餐 

今天清理冰箱剩菜做了早餐。雞蛋包紅薯雞肉蔬菜丁加酸奶麥片早餐 作法超級簡單：只需要两个鸡蛋 1。把红薯泥和鸡肉蔬菜丁微波爐加熱。 2。熱鍋涼油（我用了椰子油） 3。蛋餅差不多半熟下雞肉蔬菜丁和紅薯 4。把雞蛋餅另一邊翻起來抱著餡料那邊 大...

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早餐早餐 

今天健身完又吃做了我最近爱吃的低脂低卡早餐-紫薯酸奶麦片早餐 做法 -前一天晚上蒸好了紫薯，早上就可以直接吃，搅碎加了一点杏仁奶（大家有牛奶可以加牛奶，我家只有杏仁奶，哈哈哈） -加上半杯酸奶，我买特价的蓝色口味酸奶，我喜欢有点稀的感觉，可...

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芝士芝士芝士！！！ 

今天重训完了，回家煮了鸡蛋卷。最近爱吃。哈哈哈。这次加多了芝士。一样加一条大麦粉。再加一碗酸奶燕麥加草莓。等下餓了就吃一塊蕃薯鮮豆糕😂

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義大利麵 

健身的道路是好漫长，有时候可以吃一些自己想吃的东西。今天來個超級超速快速義大利麵。超市特價就買了。這個是義大利麵好出名品牌出的快速版義大利粉。我選了奶油口味。重要的是才360大卡。大家也可以煮的時候加火腿片和spam or bacon. 這...

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【汤】 

好久没喝汤，煲了胡萝卜玉米番茄蘑菇汤。 超级快速简单。午餐喝汤和吃番薯仙豆糕🤗 材料：干蘑菇 （泡冷水2个小时）玉米一条，两个番茄，鸡胸一块，腰果少许，无花果2粒 放进电锅，按2个小时。 盐都不需要放。超级好喝。我喝的时候把剩下baby ...

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【爆浆紫薯仙豆糕】 

今天試做了蕃薯鮮豆糕，找不到紫薯就用普通黃色蕃薯代替。也一樣好吃。就是蕃薯有過濕，可能需要炒多一點時間，或者下一點粉。cheese 下的不夠多。皮好吃。照爆漿紫薯鮮豆糕方法去做就可以。煎的時候一點要小火，不然會烤焦

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鸡蛋 

今天跑步🏃‍♀️回來做了一份蔬菜雞蛋捲。增加一下蛋白質 材料：雞蛋2顆，冷凍蔬菜一包（超市就有，我買了有玉米，豆和胡蘿蔔混合）加一條大賣若葉青汁粉，蘑菇2顆 作法： 1.先把冷凍蔬菜用熱水泡一下，退一下冰（要是用新鮮蔬菜這一步可以省去）撈起...

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西餐 

西式晚餐 来一个前菜 黑毛猪加哈密瓜 （黑毛猪片是真空包装） 主菜烤玉米和牛排 （超级简单）就放盐和胡椒，再来一个白酒蒜末煮花甲##晚餐##西餐#西式晚餐#烤玉米##烤牛排# #花甲##蒜香花甲#

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红丝绒🍰 

2018年聖誕節第一次做了紅絲絨芝士夾心蛋糕 🍰 蛋糕前一天我做好了，聖誕節當天把蛋糕裝飾了一下。 本來要做这个red velvet cream cheese swirl bundt cake. 因为没有时间, 我就买了red velvet...

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超详细的雪花酥做法 

做了雪花酥送朋友的小孩🧒。材料简单。唯一跟好多食谱不一样的材料就是饼干，在国外好难找到小奇福圆饼，所以我用了arnotts marie biscuits 玛丽饼干， 这款饼干比较硬，口感好。奶粉用德运全脂奶粉。混合果仁用比较小的果仁和果干。...

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減肥 

在阳热的夏天来一份高蛋白质健康减脂的大虾生菜沙拉 🥗 热量低 高蛋白质 主要是达到减脂增肌的效果 （重要是夏天不想煮饭，哈哈哈😄） 材料：冷冻熟虾一份，藜麦，南瓜（可以不放）果仁，生菜/沙拉菜，小番茄，柚子醋/balsamic vinega...

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什锦炒乌冬 

彩虹🌈牛肉炒乌冬 3-4 人份 材料：青，红椒，洋葱，蒜心，什锦蘑菇 乌冬 牛肉 调理：黑椒汁 ##晚餐##什锦炒乌冬##什锦炒乌冬#

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