2020年01月31日
#瘦身#、好几天没跑步、太难受、明天早起跑一圈
2020-01-31
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减脂
早上一顿、下午一顿、本来想留着点、但不够下一顿、只好一顿解决、算下来碳水有点多了、三顿中、总摄入碳水320、一天一般摄入250-280合适、因人而异。#瘦身# #减脂#
2020-01-28
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午餐429千卡、热量刚好够、蛋白质可以吃多、我打算再加两个鸡蛋清、减脂期间尽量少吃蛋黄哦！#瘦身# #减脂#
2020-01-27
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#减脂#、早上吃煎的、下午就是水煮咯，自己做的、跪着也要吃完哈哈哈、不过有蘸料 还是挺香、蔬菜饱腹感也强、想要减脂就必须控制饮食、这样才能更有效的减脂
2020-01-26
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这顿的热量有点多了、三明治里面加了（煎鸡胸肉 荷包蛋、西虹市、白菜）我不喜欢吃生菜、西虹市跟白菜焯水。没加沙拉酱。 南瓜是蒸的、有煎油的所以都没有加糖、七分吃三分练、早上空腹有氧40-50分钟 #减脂#
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晚餐•2020年1月25日
#晚餐•2020年1月25日#
2020-01-25
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伤感的大表哥
