健身减肥期食谱

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2016.11.30 空腹晨称 60.9KG,体脂 31.3%
以后严格按照菜单里收的菜谱吃饭,看看3个月后的变化
创建时间: 2016-11-29      最后修改: 2021-05-18
23 菜谱
  • 泰式柠檬虾

    虾、柠檬、红椒、青椒、洋葱、姜、蒜、香菜、葱、生抽、醋、芝麻香油、辣椒油、白糖、盐、胡椒粉

    综合评分 8.0 (1607 做过)

    喵喵爱吃小鱼

  • 自制hey juice排毒果蔬汁。

    具体详情在步骤里面咯、轻断食 三天不吃其他主食 只喝蔬果汁

    综合评分 7.8 (580 做过)

    sunshine大昕

  • 365日常排毒美颜果蔬汁

    各种水果,蔬菜

    0 做过

    是静姐啊

  • 鱿鱼糯米饭

    鱿鱼、糯米、虾泥、猪肉末、速冻蔬菜粒、香菇、木耳、生抽、蚝油、料酒、五香粉、盐

    1 做过

    下厨房用户_geqhb

  • 家庭版的手撕鸡

    鸡腿、姜片、葱段、盐、糖、生抽、香醋、小米辣、蒜蓉、柠檬、鸡精、香菜、熟芝麻、香油

    综合评分 7.8 (4935 做过)

    小爱亲妈小仙女呀

  • 年夜饭来咯~第四弹!【口水肥牛】1分钟抢空盘的好味道!

    肥牛、花椒、姜、料酒、#酱汁、蒜、姜、生抽、醋、糖、盐、水、香油、辣椒油、红尖椒、香菜

    综合评分 7.4 (34 做过)

    软味厨房

  • 健康版蚂蚁上树(高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐)

    魔芋丝、火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)、豆瓣酱、洋葱、葱

    综合评分 7.8 (90 做过)

    Xiaobaybee

  • 鲜味油淋芦笋

    芦笋、姜末、蒜末、红椒丝、生抽、芝麻油、白糖、油、盐

    综合评分 7.9 (4557 做过)

    王光光光光

  • 自制关东煮

    昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布(或干海带)、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

    综合评分 8.3 (3420 做过)

    小白素食记录

  • #懒人早餐#蔬果麦片罐子

    #基底#、燕麦、牛奶、酸奶、奇亚籽 chia seeds、薏仁粉、#风味DIY#、水果、蔬菜等你爱的各种

    综合评分 8.0 (526 做过)

    璐小她

  • 泰式凉拌牛肉

    红柿子椒、肥牛片、洋葱、黄瓜、香菜、泰国绿柠檬、香茅、花生碎、鱼露、糖、凉开水

    6 做过

    蔻蔻的甜与蜜

  • 日式荞麦凉面

    海苔碎、【材料】、荞麦面、【蘸汁】、日式鲣鱼酱油、大葱(葱白部分)、wasabi

    综合评分 8.0 (1166 做过)

    0夏天0

  • 【终极烹饪课程】北非蛋

    青红甜椒、洋葱、孜然粒、橄榄油、大蒜、辣椒、西红柿、盐、胡椒、鸡蛋、青葱、香菜

    综合评分 8.4 (2734 做过)

    阿May又改名儿了

  • 孜然烧烤土豆之无烤箱版

    蒜末、葱花、切碎的香菜、盐、味精、花椒粉、孜然粉、油辣子、豆瓣酱、土豆、糖、榨菜粒、不粘锅、熟芝麻

    综合评分 8.1 (1113 做过)

    the_Alicia大脸妹子

  • 堂妈金牌牛肉饭

    肥牛片、洋葱、西兰花、胡萝卜、油、生抽、味淋、李锦记味蚝鲜蚝油、食用盐、绵白糖、适量老抽

    综合评分 8.8 (3195 做过)

    堂妈小厨

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