菜鸟减脂菜单

低脂饱腹的无糖杂粮粘豆包

红小豆、黑米、糯米、糯米粉、红枣、葡萄干、玉米粒

综合评分 7.4 （43 做过）

一直在减脂的路上

超简单超美味无糖无油自制格兰诺拉脆麦片（sugar /fat free granola)

快煮燕麦片、鸡蛋、坚果(选自己喜欢的）、干果（选自己喜欢的，最好有一定甜度）、肉桂粉、豆蔻粉、食盐

综合评分 7.6 （24 做过）

Miaousic

燕麦蛋白粉坚果能量棒

熟燕麦片、蛋白粉、熟核桃仁、熟南瓜子仁、熟腰果、蔓越梅干、蓝莓干、蜂蜜、牛奶

综合评分 7.8 （89 做过）

爱烘焙的文

Vitantonio华芙机做超超超级快手华芙饼

鸡蛋、低筋粉、砂糖、烘焙用奶粉、泡打粉、自己喜欢的沙司，奶油或者果酱

综合评分 8.8 （70 做过）

爱整蛋糕滴欢

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

蒸水蛋

鸡蛋、温开水、盐、海鲜酱油

综合评分 8.5 （3602 做过）

83小钟

清爽少油又入味的家常炒茄子

茄子、蒜头、小米辣、油、盐、糖

综合评分 7.4 （639 做过）

靴子熊猫

香蕉燕麦奶昔

香蕉（完熟）、燕麦、核桃、枸杞、牛奶

综合评分 8.1 （36 做过）

0夏天0

凉拌芹菜（简洁版）

芹菜

综合评分 7.3 （611 做过）

闪闪的星光

香拌菠菜

菠菜、白芝麻、生抽、红糖、芝麻油

综合评分 7.5 （339 做过）

南半球的小猫

奶香燕麦南瓜派（减脂）

南瓜、燕麦、鸡蛋、奶粉或牛奶、杏仁等装饰物

综合评分 6.7 （76 做过）

但为君故petal

凉拌西芹丝——过节清肠减脂菜

西芹几根（最好选里面比较嫩的）、胡萝卜少半根、白醋、花椒油、香油、盐、蒜末。

综合评分 8.1 （122 做过）

玉池桃红

牛油果土豪沙拉

牛油果、小番茄或者大番茄、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、鸡蛋、盐、橄榄油、胡椒粉

综合评分 7.9 （349 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

成熟牛油果、米饭、鸡蛋、淡口酱油、白芝麻、海苔碎、现磨黑胡椒

综合评分 7.7 （186 做过）

CherryChow

牛油果拌饭

熟软的牛油果、糙米饭，白米饭，藜麦饭，杂粮饭、寿司酱油、熟白芝麻

综合评分 7.6 （218 做过）

胡萝卜熊