无粉之土豆和燕麦

低卡燕麦香蕉可可布朗尼

燕麦、生可可粉、代糖（赤藓糖醇）、泡打粉、香蕉、鸡蛋、核桃腰果南瓜子

7 做过

颖涵的快厨房

无油无糖无粉燕麦马芬

燕麦、牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、莓果、可可粉、巧克力碎片、泡打粉

2 做过

豆浆咖啡_rh0d

西葫蘆燕麥粥（紅及北美的Zoats）西葫蘆的怪異吃法？

燕麥（鋼切或即食都好）、西葫蘆、配菜、*鹹味：各種蔬菜或者肉、*甜味：一般燕麥的配搭

2 做过

Eunoia小笼包

理由：zucchini果然是百搭好物

超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

鲜柠檬、鸡胸肉、海盐或普通盐、黑胡椒、橄榄油、燕麦片（关键）

综合评分 7.2 （36 做过）

greenie

燕麦鸡胸肉饼

鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、燕麦

综合评分 6.8 （116 做过）

红颜离画

蒸燕麦

即食燕麦片、牛奶、鸡蛋、香蕉

综合评分 7.4 （118 做过）

心_kokoro酱

理由：试试

无油无蛋奶纯燕麦马芬

燕麦片、蜂蜜、西梅干果泥/苹果果泥（原方）、水/牛奶（原方）、葡萄干等干果/鲜蔓越莓（原方）、香草粉、任意坚果/开心果（原方）

1 做过

苗条的吃货Amber

理由：的确是大量消耗燕麦的方子

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

理由：overnight

酸奶燕麦水果早餐粥

奇异果、燕麦、热水、酸奶、草莓、苹果、鸭梨（脆的）、香蕉、坚果、地瓜枣、黑芝麻粉

综合评分 8.6 （221 做过）

chubby_tuo

理由：不是overnight

低脂燕麦披萨

蛋清、燕麦、牛奶、香蕉、蔬菜

综合评分 7.1 （67 做过）

深白色hanhan

芝士焗燕麦

燕麦、芝士

综合评分 8.8 （26 做过）

你哪味

干焙土豆丝

土豆、盐、辣椒粉、花椒粉、孜然粉

综合评分 8.4 （1677 做过）

小白素食记录

土豆燕麦饼

中等大小土豆、燕麦片、洋葱、酱油、醋、糖

综合评分 7.6 （205 做过）

村上的意大利面

理由：又一个土豆+燕麦的组合

缤纷土豆披萨

小土豆、燕麦、鸡蛋、牛奶、樱桃番茄、培根、秋葵、虾仁、研磨柠檬海盐、研磨黑胡椒、研磨普罗旺斯香草、马苏里拉芝士、藜麦

1 做过

小野胖

理由：土豆+燕麦非常好！

西班牙土豆煎蛋饼

鸡蛋、土豆、洋葱、黑胡椒粉、盐

综合评分 7.5 （1642 做过）

月亮晶晶

理由：有图版tortilla de patatas

土豆煎饼配蔬果沙拉

土豆、香菜碎、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、葱、辣椒、面包屑、嫩西洋菜、橙、盐、黑胡椒、柠檬糖浆、橄榄油、意大利香醋

21 做过

南半球的小猫

理由：裹得面包糠可以用燕麦代替