酸奶燕麦水果早餐粥

8.4
综合评分
大家对这个菜谱的评价(28 份)
好极了
21
挺好
4
一般
1

简介

这一款是我最近发明的最爱早餐,有粗粮,坚果,酸奶,水果,各种爱,吃完了一上午都不会饿而且很满足~让我每天都期待清晨的来临!!偶也~

用料  

燕麦 2勺
热水 1勺
酸奶 3勺
草莓 随喜
苹果 随喜
鸭梨(脆的) 随喜
奇异果 随喜
香蕉 随喜
坚果 1勺
地瓜枣 随喜
黑芝麻粉 1勺

酸奶燕麦水果早餐粥的做法  

  1. 燕麦加入热水,水一定不要多,刚刚好都被吸收就可以了,热水是为了让燕麦变软。图里的燕麦我还放了些切碎的栗子,红枣和地瓜枣,增加甜糯的口感和饱腹感~

  2. 然后步骤就很简单啦,就是把自己喜欢的水果切成小块儿放进去

  3. 最后放酸奶在水果上,酸奶最好是浓稠一点,原味的,我用过草莓味的味道也不错,我的酸奶是自制的。

  4. 最后撒上黑芝麻粉,我那天又添加了黑豆粉,因为在努力保养头发~最后撒上一些桑葚,现在刚好各种berry类水果当季,可以吃个够!

  5. 就这样,拌匀了就可以吃啦!一天的美好的开始,各种能量开始储存~图片里是今早做的,水果根据自己的喜好和季节自己又多加了几样~超级美味哦~

小贴士

1. 燕麦是国外那种燕麦粥的纯燕麦,就是易煮的那种,不是国内袋装甜甜的。
2. 水果不是硬性要求放那些,可以根据个人喜好和季节性做更改
3. 如果是一个人吃一定要掌握好量,别看我说了很多随喜,但是会一不小心做很多哦,各种水果只切一半也会堆积很多的,而且这个放冰箱里再吃就没有那么美味喽
4. 地瓜枣是山东的特产,不是那种黄黄的地瓜干,是地瓜蒸熟后晒干,颜色发灰,保质期也很短,农家制法,没有添加剂,在其他城市我不知道有没有卖的,没有大家可以忽略或豆瓣~不过很美味很健康,我没见人讨厌过它。
5. 这个大碗水果燕麦沙拉是有一天我这个吃货忽然想吃粗粮又想吃水果又想吃酸奶,然后想出了这个点子,我觉得每天早上只吃水果+酸奶太伤胃,而且果糖含量也过高。吃一些粗粮还可以清肠道减肥,好处多多哦~混在一起就更美好啦!:D

酸奶燕麦水果早餐粥的留言

暂无作者回复的留言,查看全部3条留言

参照这个菜谱,大家做出 199 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
7733 收藏