①第一首选【减肥低脂养生】健康早餐

南瓜汤(超好吃又方便的南瓜汤)

南瓜、牛奶

综合评分 8.0 （1761 做过）

格林gelin

蛤蜊豆腐汤(减肥)

蛤蜊、内脂豆腐、姜蒜、番茄、各种蔬菜、牛肉

综合评分 8.6 （289 做过）

蔡不白

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

酷暑必备！清爽Q弹！超低卡冷饮！——牛奶桃胶

桃胶、脱脂奶、代糖

5 做过

硬派健身

肉厚鲜美高蛋白，好吃不贵的辣炒蛏子！

鲜活蛏子、郫县豆瓣酱、葱姜蒜、料酒、酱油、鸡精

2 做过

硬派健身

年年有鱼，好吃没刺，高蛋白的香煎龙利鱼

龙利鱼、洋葱、蒜、生抽、盐、水、代糖

2 做过

硬派健身

新年菜——超低卡随便吃的蒜蓉“粉丝”扇贝

扇贝、魔芋粉丝、蒜、葱姜丝、生抽、蚝油、辣椒酱

2 做过

硬派健身

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13551 做过）

Flora的小生活

番茄牛肉汤

番茄、红萝卜、洋葱、牛肉、番茄酱、油、水

综合评分 8.0 （1635 做过）

0夏天0

上汤娃娃菜

娃娃菜（小点的、熟咸鸭蛋、火腿肠、皮蛋、水、盐、葱花、食用油

综合评分 7.9 （7242 做过）

坠入海的星

皮蛋瘦肉粥

大米、皮蛋、猪瘦肉、水、盐、鸡精、料酒、淀粉、香油

综合评分 8.2 （11721 做过）

尚食之文

番茄炒蛋

番茄、鸡蛋、盐、糖

综合评分 7.9 （16284 做过）

猫厨房

美食最减肥 16 酸辣魔芋面

魔芋面二包、肉片(猪里脊)、酸辣汤料、胡萝卜丝、西红柿片、木耳丝、绿豌豆、香菜

4 做过

Connie乐活美食

吃了三个月后会白得像鬼的汤谱

红枣（养颜补血）、枸杞(养肝，滋肾，润肺)、薏米(健肤美容)、芡实(治老幼脾肾虚热）、百合（ 养阴润肺，清心安神）、桂圆( 补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉)、银耳(美容、嫩肤)、雪梨( 降火、解毒)、菊花( 抗炎、抗衰老)、红糖(缓中止痛、活血化淤)

综合评分 7.8 （53 做过）

花儿是爱是暖是希望

秘制鲜虾粥

大米、鲜虾、香菜、葱、老姜、盐、白糖、白胡椒粉

综合评分 8.5 （4826 做过）

apple爱自己