健身食谱

日式口味烤鸡肉串儿

鸡胸脯肉、蜂蜜、酱油、盐、味精、料酒、竹签儿

综合评分 8.0 （33 做过）

贝壳厨艺坊

朗姆可乐烤肋排【山姆厨房】

猪肋排、可乐、朗姆酒、番茄酱、酱油、蜂蜜、蒜、迷迭香、百里香、黑胡椒、欧芹

2 做过

MsMiao

ins上超火的沼サン（沼三明治）

吐司、培根、芝士、自己喜欢的沙拉酱、卷心菜、黑胡椒、水煮蛋或者煎蛋

综合评分 8.7 （2216 做过）

嗨嗨大花生

香菇腊肠藜麦饭

藜麦、干香菇、腊肠、酱油、食用油、葱花

综合评分 7.3 （121 做过）

PumpkinSpice

【健康零食】香蕉燕麦意式脆饼

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、现榨橙子汁、大号鸡蛋（室温）、香草精、#干性材料、橙皮屑、全麦面粉、中筋面粉、即食燕麦片（old fashion rolled oats）、无铝泡打粉、细海盐、蔓越莓干、黑巧克力豆或黑巧克力碎块（选用）、#其他、红糖

综合评分 8.3 （408 做过）

Sunny_Kreglo

日式南瓜挞 清爽低卡

黑皮栗南瓜（馅料）（去掉皮和种子的重量）、细砂糖（馅料）、淡奶油（馅料）、鸡蛋、低筋面粉（挞皮）、黄油（挞皮）、盐（挞皮）、糖粉（挞皮）

综合评分 6.5 （174 做过）

田二狗KEN2DOG

吉川文子老师的全麦脆饼

低筋面粉、全麦粉、黄砂糖或赤砂糖、玉米油（或色拉油）、海盐或岩盐、泡打粉、无糖奶粉、开水

综合评分 8.1 （10 做过）

奶油樱桃

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3420 做过）

小白素食记录

烤孢子甘蓝红薯沙拉

孢子甘蓝、红薯或南瓜、狗牙菜或其他沙拉菜、蔓越莓果干、橄榄油、黑胡椒、盐、香醋、大蒜粉

综合评分 7.5 （90 做过）

胖球闪电猴

三色丼

小松菜3棵（没有用其他青菜代替也可以）、肉末2两、鸡蛋、生抽、盐、胡椒、糖、鸡精、料酒、麻油、姜末

综合评分 8.0 （236 做过）

凉公子

芋头鸡胸糙米焖饭~适合宿舍学生党的【电饭煲减脂餐】

糙米或其他杂粮（我掺了一半大米）、鸡胸或去皮鸡腿、芋头、干香菇、虾皮、混合杂蔬（胡萝卜、玉米粒、豌豆）、大蒜、水或高汤、生抽、料酒、黑胡椒粉、盐

综合评分 8.3 （9 做过）

健身少女的日常

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （45 做过）

Pan小月

【健康三餐】香烤紫甘蓝

紫甘蓝、橄榄油、蒜、海盐和黑胡椒、意大利香醋或米醋

综合评分 8.0 （852 做过）

Sunny_Kreglo

黑胡椒口蘑

口蘑、蒜瓣、黄油、黑胡椒、盐

综合评分 7.8 （370 做过）

橙小酱

牛油果烤鸡蛋

牛油果、鸡蛋、海盐黑胡椒

综合评分 6.8 （2062 做过）

YMarcus