牛奶红薯糖水

7.2
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简介

冬天天气干燥,身体容易缺水,喝点糖水既可以暖身,又可以起到润肺,养阴,滋润肌肤的作用。给大家介绍一种用料简单,做法方便的亲民汤水,牛奶红薯糖水。红薯中加入冰糖﹑生姜和牛奶,生姜可以驱寒发汗;冰糖可以起到润肺止咳的作用,缓解这个季节的干燥;红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。把牛奶和红薯同时食用,可以很好的补充红薯中缺少的营养物质。
喝下一碗暖暖的糖水,从里到外都是暖的~给家人多一份关怀,让这个冬季,少一些寒冷,少一些干燥,多一份温暖。

用料  

红薯 1个
1块
牛奶 适量
冰糖 少许

牛奶红薯糖水的做法  

  1. 红薯切成滚刀块

    牛奶红薯糖水的做法 步骤1
  2. 切好的红薯放清水中浸泡,去除淀粉,也可以防止氧化变黑

    牛奶红薯糖水的做法 步骤2
  3. 姜用刀拍碎,这样煮的时候,姜中的营养成分更容易煮出来

    牛奶红薯糖水的做法 步骤3
  4. 红薯沥干水,放到砂锅内

    牛奶红薯糖水的做法 步骤4
  5. 放入姜和冰糖

    牛奶红薯糖水的做法 步骤5
  6. 加凉水,没过红薯块即可,喜欢喝汤的可以多放些;中火开始煮

    牛奶红薯糖水的做法 步骤6
  7. 煮至红薯酥烂,这时候可以加入牛奶了

    牛奶红薯糖水的做法 步骤7
  8. 把牛奶倒进去,牛奶的用量自己控制,喜欢奶味的多放一些,不喜欢奶味的可以少放或者不放

    牛奶红薯糖水的做法 步骤8
  9. 放入牛奶后再次煮开就可以关火了,不要煮太久,以免牛奶中营养物质损耗

    牛奶红薯糖水的做法 步骤9
  10. 盛出来,趁热就可以吃红薯,喝汤了

    牛奶红薯糖水的做法 步骤10

小贴士

1.薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。
2.秋冬季节应该多吃红薯,这样可以预防秋冬季节的干燥,但不要吃太多。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。糖尿病人应少吃红薯。

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