13天减肥法のDay2:清咖+酸奶火腿+牛排生菜沙拉

简介

第2 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
    晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

用料  

咖啡
方糖
火腿(可以是猪肉的也可以是鸡肉的)
酸奶(要不加糖不加水果原味的)
牛排
生菜
柠檬
橄榄油

13天减肥法のDay2:清咖+酸奶火腿+牛排生菜沙拉的做法  

  1. 牛排加盐和黑胡椒煎一下

小贴士

牛排一直是我的爱!平时都吃五成熟,超嫩!但是给同学们一个建议:减肥期间,这个牛排还是煎成八成熟吧...为什么呢?因为偶发现,煎得老一点吃起来有饱腹感一点而且可以嚼久一点....真的....

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