13天减肥法のDay1:清咖+水煮鸡蛋菠菜番茄+牛排生菜沙拉

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第1 日
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)
    晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

用料  

咖啡
放糖
鸡蛋
番茄
菠菜
牛排
生菜
柠檬
橄榄油

13天减肥法のDay1:清咖+水煮鸡蛋菠菜番茄+牛排生菜沙拉的做法  

  1. 煮一下煎一下

小贴士

如果想成功减肥的话!如果不想白受罪的话!如果不想效果微弱的话!菜谱让你吃啥你就吃啥!别找借口!别擅自改动任何材料!别加有的没的!
水煮菠菜就是开水煮菠菜!什么味精鸡精糖蚝油凉拌汁鱼露老干妈酱....统统不允许!否则减肥作用为0!实在不行加一调羹生抽一调羹醋,不许加别的!
牛排就抹点盐加点黑胡椒平底锅加一调羹橄榄油煎一下,手不要贱别加有的没的!放心吧,光盐和黑胡椒调味已经很好吃了!
一天下来你会感觉饿得快或者有点晕,正常,坚持一下一天就过去了,早点睡吧...

参照这个菜谱,大家做出 42 作品

全部42个作品

 

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