從今開始要減肥

简介

4月不減肥,6月徒傷悲
減肥餐時長最好為一個月左右,此方法是參考一個大姐的親身經歷,
用這個方法一個月大概减了7到8斤(她本人基數也不大,60kg)
主要是早午晚三餐基本不能碰淀粉质食物(有些无可避免的那就算了),其他基本没有什么限制!!
早午餐吃到8成飽,晚餐6成飽
含碳水化合物的不一定就是高淀粉质食物(淀粉貌似是多糖,請生物高手解答!!)

什麽是含淀粉质食物?(不太專業,大概就以下這些)
1.米飯、麵包、蛋糕、麵條、糯米、豆類(但大豆有點不一樣,下面有說明)和各類麵粉製作的食物(饅頭、蛋撻、餃子等)
2.根莖類蔬菜(如土豆、地瓜、南瓜、芋頭、蓮藕等)
3.高淀粉质的水果(瓜類、香蕉等)
4.烹飪淀粉(無可避免的,就儘量放少點吧)

什麽含較少或不含澱粉質?
1.大豆(大豆中含有25%的碳水化合物,特點是幾乎不含澱粉,大豆中碳水化合物一般含有棉子糖,水蘇糖等一些低聚糖,而且大豆從分類中來說一般不劃到那些傳統豆類如綠豆,紅豆,蠶豆等豆類中)
2.豆製品(如豆腐、豆腐乳、豆漿等)
3.魚肉、家禽肉、牲畜肉類、海鮮
4.蛋、奶(包括奶酪)
5.部份蔬菜(多數為綠葉蔬菜)
6.水果(葡萄、蘋果、梨、士多啤梨、杏、桃、山楂、紅棗、櫻桃等)

烹飪方式一般最好以少糖、少鹽、少油為主
多喝水
多運動,本人每天跑步还有每周羽毛球,天气热点就会去游泳
大家一起堅持哦~!~!我在努力試試,如果有成效就好了!!
祝福我吧!!!

用料  

適量
蛋、奶
豆製品
水果
蔬菜

從今開始要減肥的做法  

  1. 意粉、麵條暫時不能吃了%>_<%

    從今開始要減肥的做法 步骤1
  2. 麵包、饅頭暫時不能吃了

    從今開始要減肥的做法 步骤2
  3. 米飯暫時不能吃了

    從今開始要減肥的做法 步骤3
  4. pancake暫時不能吃了

    從今開始要減肥的做法 步骤4
  5. 餅乾暫時不能吃了

    從今開始要減肥的做法 步骤5
  6. 蛋糕暫時不能吃了

    從今開始要減肥的做法 步骤6
  7. 救命啊!!!這個月快點過去吧

    從今開始要減肥的做法 步骤7

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