减脂增肌早餐-130802

简介

木耳巴旦木炒虾仁,苹果银耳汤,酸奶葡萄干燕麦

用料  

虾仁 100g
木耳 适量
巴旦木 适量
燕麦 30g
酸奶 350ml
葡萄干 适量
银耳 适量
苹果 一个

减脂增肌早餐-130802的做法  

  1. 发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好,快起锅的时候加少量冰糖,也可不加

  2. 燕麦用少量开水冲泡两分钟,加入酸奶拌匀,最后撒上葡萄干

  3. 清炒虾仁和水焯烫过的木耳,快关火的时候加入巴旦木翻炒均匀

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