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减脂增肌早餐-130802

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撒开蹄子就跑的厨房  撒开蹄子就跑
木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦

用料  

巴旦木 适量
虾仁 100g
木耳 适量
燕麦 30g
酸奶 350ml
葡萄干 适量
银耳 适量
苹果 一个

减脂增肌早餐-130802的做法  

  1. 发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加

  2. 燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶拌匀，最后撒上葡萄干

  3. 清炒虾仁和水焯烫过的木耳，快关火的时候加入巴旦木翻炒均匀

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该菜谱发布于 2013-08-02 13:18:12
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