西兰花炒虾仁
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新鲜海虾去壳，去沙线，洗净，切成小段
2. 荷兰豆去掉两头老筋
3. 西兰花用手掰成小块
4. 黑木耳提前泡发，去掉根儿，掰成小块
5. 姜蒜切末
6. 淀粉加水，调成较稀的水淀粉
7. 锅内倒入冷水，滴入几滴橄榄油，放一点点盐，水沸后放入西兰花，焯烫1分钟后捞出，入冷水过凉
8. 再次水沸后，放入荷兰豆，焯烫30秒后捞出，入冷水过凉
9. 锅内放少许橄榄油，稍热，放入葱蒜末，爆出香味儿，放入虾段，放一汤匙生抽，翻炒至虾仁变色，之后放入黑木耳、西兰花和荷兰豆，大火翻炒至变色，倒入水淀粉，撒入盐，大火收干，翻炒均匀出锅。
2. 荷兰豆去掉两头老筋
3. 西兰花用手掰成小块
4. 黑木耳提前泡发，去掉根儿，掰成小块
5. 姜蒜切末
6. 淀粉加水，调成较稀的水淀粉
7. 锅内倒入冷水，滴入几滴橄榄油，放一点点盐，水沸后放入西兰花，焯烫1分钟后捞出，入冷水过凉
8. 再次水沸后，放入荷兰豆，焯烫30秒后捞出，入冷水过凉
9. 锅内放少许橄榄油，稍热，放入葱蒜末，爆出香味儿，放入虾段，放一汤匙生抽，翻炒至虾仁变色，之后放入黑木耳、西兰花和荷兰豆，大火翻炒至变色，倒入水淀粉，撒入盐，大火收干，翻炒均匀出锅。
ryyzzz
创建时间: 2013-06-14 最后修改: 2020-09-07
