生酮饮食记录📝
很满足的一顿低碳餐～#午餐•2021年8月18日#
2021-08-18
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生酮饮食Day3 其实昨晚差不多一点才睡，早上六点半起来。竟然一整天都没犯困-.-早上还晨跑🏃♀️神奇了 午餐感觉吃得有点多，碳水也主要来自这些蔬菜里，想少吃点但是忍不住，有一个爱做饭的男友也是醉了😅 昨天做的杯子蛋糕🍰太好吃了吧，就是冷...
2021-07-21
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正常吃的一天～ 生酮一周多已经成功进入酮态✌️白天的呼吸酮还高一点，晚餐后掉了好多😂估计是那个香瓜碳水高一些。 接下来就不称食物了也不看比例了，凭感觉吃吧，然后用呼吸酮来监测。今日状态良好，做了很多工作💪#晚餐•2021年7月23日#
2021-07-23
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生酮饮食Day7 已减2.2kg⬇️ 真的是史上最快😓人体真是个很神奇的系统，不是单纯少吃就会瘦，运动就会瘦，还是要讲究方法，搞清楚原理。 实际上昨天吃的有点少了，卡路里没吃够基代，导致晚上十点多睡的时候就感觉饿了😂早上起来也很渴望食物，所...
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生酮饮食Day2（其实已经Day7了，慢慢补上） 早上起来竟然掉秤0.8kg！看来减少碳水确实会排出更多水分。今天的三大营养素比例很不错，明天要再减少一些碳水增加一些蛋白质。#午餐•2021年7月21日#
生酮饮食Day5 今天鸡肉吃多了，导致蛋白质比例过高-.- 昨天睡眠很好，十点多就睡了😂早上7点起，空腹称体重比昨天掉了0.2kg，还可以。 上午没喝防弹咖啡☕️十一点多的时候饿了想吃东西，撑到十二点才吃，成功断食18小时。打算这样断到一周...
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生酮饮食Day4 昨天正餐吃得不少还吃了奶油蛋糕🍰竟然还掉秤（一共掉1.4kg了），难道才三四天已经进入酮态？ 今天早上没喝防弹咖啡☕️因为了解了一下，防弹咖啡纯脂肪虽然不影响胰岛素分泌，但毕竟有热量身体还是会优先消耗摄入的热量，然后才是自...
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生酮饮食Day6 虽然采取生酮饮食并不单单为了减肥（更多为了健康、头脑清醒不饭困、提升精力，当然减肥也很重要），但不得不说生酮是试过的减肥法中最不挨饿的，吃得最丰富的～ 第六天了似乎已经习惯了这种方式，今天碳水减少很多（蔬菜只有一个西红柿🍅...
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停滞的海浪
