蛋白粉神仙喝法
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人做过这道菜
莉莉Nicole
这种蛋白粉是我最近早上一直在采用的喝法
◎黑咖啡可以让我脸消肿一点（因为有时候起来会发现脸是水肿的），喝起来又没有黑咖啡那么苦。
◎加的是冰咖啡味的蛋白粉，和黑咖啡的味道本身不冲突。关键还能补充蛋白质，每30g蛋白粉里有22g左右蛋白质。
◎为啥要加酸奶呢？因为酸奶好消化，乳糖被乳酸菌小盆友给分解啦，还能让整体饮品变得丝滑浓稠。自己制作的无糖酸奶，单喝味道是酸的，没有任何甜味，作为原料加入其他东西是个很棒的选择。
◎所以盆友们，这个蛋白粉的神仙喝法，整体味道是丝滑微甜，甜中一点点苦的感觉，闻起来很香，早上可以和全麦面包或者紫薯等主食一起吃，也可以只喝这个，用时5分钟，饱腹3.5小时~
◎黑咖啡可以让我脸消肿一点（因为有时候起来会发现脸是水肿的），喝起来又没有黑咖啡那么苦。
◎加的是冰咖啡味的蛋白粉，和黑咖啡的味道本身不冲突。关键还能补充蛋白质，每30g蛋白粉里有22g左右蛋白质。
◎为啥要加酸奶呢？因为酸奶好消化，乳糖被乳酸菌小盆友给分解啦，还能让整体饮品变得丝滑浓稠。自己制作的无糖酸奶，单喝味道是酸的，没有任何甜味，作为原料加入其他东西是个很棒的选择。
◎所以盆友们，这个蛋白粉的神仙喝法，整体味道是丝滑微甜，甜中一点点苦的感觉，闻起来很香，早上可以和全麦面包或者紫薯等主食一起吃，也可以只喝这个，用时5分钟，饱腹3.5小时~
用料
| 蛋白粉 | 大半勺约20g |
| 牛奶 | 200ml |
| 无糖酸奶 | 两大勺约70克 |
| 速溶黑咖啡 | 一条2g |
蛋白粉神仙喝法的做法
小贴士
◎牛奶在微波炉热的时间因微波炉功率而异，热出来温度高了会杀死乳酸菌宝宝，而且蛋白粉也不容易冲泡
◎搅和蛋白粉最好用蛋抽，也可以一开始就用摇摇杯，我不爱用摇摇杯，最爱我家烧杯，是玻璃的，耐高温可以明火加热
◎搅和蛋白粉最开始会有小块块，多搅和几次就溶解了，有气泡也是正常的
◎喝完及时洗杯子，我的烧杯冲的时候手摸一下就干净了，很好洗，如果是摇摇杯，洗完把盖子敞开，不然一天就会发臭
◎可以用这个代替平常喝的含糖饮料，不加酸奶没什么太大影响
◎少食多餐，祝盆友们在锻炼的基础上吃出想要的身材~
◎搅和蛋白粉最好用蛋抽，也可以一开始就用摇摇杯，我不爱用摇摇杯，最爱我家烧杯，是玻璃的，耐高温可以明火加热
◎搅和蛋白粉最开始会有小块块，多搅和几次就溶解了，有气泡也是正常的
◎喝完及时洗杯子，我的烧杯冲的时候手摸一下就干净了，很好洗，如果是摇摇杯，洗完把盖子敞开，不然一天就会发臭
◎可以用这个代替平常喝的含糖饮料，不加酸奶没什么太大影响
◎少食多餐，祝盆友们在锻炼的基础上吃出想要的身材~
