便利店打1分份浓缩＋15g无糖巧克力＋350ml豆浆 如果喜欢咖啡味浓的就加两份浓缩，如果喜欢甜一点的就加一些代糖 #早餐•2020年2月4日# #瘦身#
2020-02-04
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几小块无糖纯巧克力＋250ml椰浆＋150ml浓煎茶（什么茶都行，浓一点）＋一小把坚果（我用的是榛子和核桃） 电动搅拌棒混合，加热，完美！#晚餐•2020年1月26日# #瘦身#
2020-01-26
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坚果＋纯椰浆200ml＋酸奶400g＋普洱茶少许，超级好喝！！并且椰浆的味道和普洱茶融合的很完美！ 如果喜欢茶味弄一点的话就少加椰浆，多加些茶，酸奶换成酸奶油/奶油一样好喝！！ #瘦身# #晚餐•2020年1月24日#
2020-01-24
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2份热浓缩＋500ml冰椰浆，稍微混合之后纹理就超好看。味道也很棒，浓缩的苦和椰浆的甜中和了。 #午餐•2020年2月25日# #瘦身#
2020-02-25
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全部食材混合，用榨果泥的搅拌棒搅拌均匀即可。豆浆如果喜欢热的，建议混合之后再热，这样小麦麸皮的香气就会出来。 小麦麸皮自带淡淡的咸味，所以不加糖的话味道会有咸味，如果喜欢甜口就可以加些代糖/砂糖。 小麦麸皮净碳水不高，但食物...
2020-02-20
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沐椿_Nata
