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（低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞

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-林小花R的厨房  -林小花R
这道菜真的是剩菜大翻身吧…
把冰箱里的存货拿出来炒一炒，加上鸡蛋和牛奶，真的简单又营养。
我是做成了cup的样子，也可以做成煎蛋卷菜啦，喜欢什么怎么来！

用料  

金枪鱼 半罐
鸡蛋 3个
牛奶 200ml
盐 2克
马苏里拉芝士（可选） 少许
其他
菠菜 500g
蘑菇丁 少许
彩椒丁 少许
洋葱丁 少许
蚝油/黑胡椒/橄榄油/蒜粉 适量

（低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞的做法  

  1. 蔬菜切丁，菠菜尽量留下叶子多一点

    （低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞的做法 步骤1

  2. 蔬菜按照自己喜欢的方式炒好备用；
    鸡蛋和牛奶打散混合，加入一勺盐；

    （低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞的做法 步骤2

  3. 先放入金枪鱼，再放入蔬菜，倒入鸡蛋液，最后可以撒一点奶酪。烤箱175度30mins。

    （低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞的做法 步骤3

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的（低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞

 

（低碳高蛋白）金枪鱼菠菜鸡蛋挞相关分类

快手菜 减肥 早餐 烤箱
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该菜谱发布于 2018-12-10 16:00:26
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