香酥燕麦饼（健身小零食）
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人做过这道菜
圆圆圆私厨料理
在减脂增肌不能吃零食？
但又实在特别馋？
想自己做健身零食但却很懒？
那这个健康快手的燕麦饼再适合你不过了
从准备原材料到出炉总共用不了半小时
关键是！酥酥脆脆真的超好吃啊
一口一个完全停不下来
但又实在特别馋？
想自己做健身零食但却很懒？
那这个健康快手的燕麦饼再适合你不过了
从准备原材料到出炉总共用不了半小时
关键是！酥酥脆脆真的超好吃啊
一口一个完全停不下来
用料
| 生燕麦 | 130g |
| 各种坚果碎 | 30g |
| 橄榄油/玉米油/亚麻籽油 | 30g |
| 红糖/黑糖 | 30g |
| 蜂蜜 | 20g |
| 香草精(可不加) | 2-3滴 |
香酥燕麦饼（健身小零食）的做法
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油中加入红糖与蜂蜜，搅拌均匀
然后加入1-2滴香草精提升口感（可以不加） -
把各种坚果装入料理机打碎成小块
（千万不要磨成粉末哟那样就不好吃了）
没有料理机的就把所有坚果装入袋子里面
用擀面杖敲碎取出即可
我选用了 核桃 花生 腰果 杏仁
这四种我最喜欢的果仁
倒入混合均匀 -
再倒入燕麦片
（一定要生燕麦哟，超市卖的即食燕麦片大多太碎了而且口感面面的，无法做出酥脆的口感） -
带好手套
把混合好的燕麦放入烤盘中用力压紧压实
烤箱180度预热10分钟后送入
170度 烤16-20分钟
（根据自家烤箱调整时间温度）
如果怕不熟可以150度低温再多烤3分钟
随时看着不要烤糊了 -
烤好后拿出来晾凉 切块
-
这样这个燕麦饼就完成啦
热量不高又特别酥脆好吃
可以分装在小袋子里健身饿了的时候随时补充一下
