#全谷豆蔬果#

晚餐•2018年6月6日 

明天中午带的菜：番茄丝瓜油面筋，雍菜，手撕杏鲍菇红烧茄子，全都没有放油，多谷饭。 #晚餐•2018年6月6日###全谷豆蔬果###低脂高纤全食物纯植物饮食#

大白云云

第二届早餐马拉松 

#早餐•2018年7月5日##低脂高纤全食物纯植物饮食##全谷豆蔬果#

大白云云

第二届早餐马拉松 

绿果昔之二（螺旋藻，生菜，香蕉，菠萝，胡萝卜，柠檬，亚麻籽，水）一杯稀一杯稠 #早餐•2018年7月13日##低脂高纤纯植物饮食##全谷豆蔬果#

大白云云

午餐•2018年7月11日 

无油煮 （玉米粉、鹰嘴豆粉）粉蒸空心菜➕豆芽彩椒菌菇➕番茄茄子炖毛豆小扁豆➕五谷饭 #午餐•2018年7月11日##低脂高纤纯植物饮食##全谷豆蔬果# 吃完整的全食物、蔬食，无任何液态油好处多多。

大白云云

第二届早餐马拉松 

急急要出门还做饼，抹酱带水果出门。全麦面的 #早餐•2018年7月7日##低脂高纤纯植物饮食##全谷豆蔬果#

大白云云

第二届早餐马拉松 

杂豆汤（黑豆，黄豆，红豆，绿豆，炒薏米，花生），榴莲，荔枝未入镜。 #早餐•2018年7月4日##全谷豆蔬果##低脂高纤纯植物饮食#

大白云云

早餐•2018年6月22日 

黑豆绿豆红豆莲子芡实炒薏米汤➕小红薯➕香菇酱粽➕晚点加餐芒果玉米 #早餐•2018年6月22日###全谷豆蔬果##低脂高纤纯植物饮食#

大白云云

午餐•2018年6月29日 

五谷饭➕水炒菠菜➕水炒红米苋➕红烧素鸡毛豆 #午餐•2018年6月29日##全谷豆蔬果##低脂高纤纯植物饮食#

大白云云

晚餐•2018年6月29日 

无油青菜毛豆炒五谷饭 #晚餐•2018年6月29日##全谷豆蔬果##低脂高纤纯植物饮食#

大白云云