#一人餐#

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版） 

交作业👩🏻‍🍳谢谢楼主的配方～很好吃😋 之前和凉面一起，发现一整块鸡胸吃不完，这次不要面全是肉，刚好吃饱！ 木耳这样好吃口感又好，下次多切点～ 然后加麻油和小米辣真的是太爽了 又酸又辣又麻丝哈🤧 #晚餐•2023年6月16日# #一人餐#

安涂声

三汁闷锅(黄记煌) 

不加肉没有灵魂，香菇当肉吃😂 但是没办法，鸡胸还在解冻～ 晚上做只有鸡丝没有面的凉拌鸡丝面 #午餐•2023年6月16日# #一人餐#

安涂声

午餐•2023年6月15日 

#午餐•2023年6月15日# #一人餐#

安涂声

晚餐•2023年6月14日 

炒意面🍝 #晚餐•2023年6月14日# #一人餐#

安涂声

韩式荞麦冷面 

👩🏻‍🍳🎵朝鲜冷面🍜 溏心太阳蛋🌞 #午餐•2023年6月11日# #一人餐#

安涂声

🥒鸡丝凉面 

凉拌鸡丝荞麦面+酸奶坚果 👩🏻‍🍳完美复刻，光盘吃完了哈哈哈😋 鸡胸用这个凉拌汁撕成鸡丝就不觉得柴了而且很入味～ #晚餐•2023年6月10日# #一人餐#

安涂声

紫苏杨梅姜 

#一人餐# #下午茶•2023年6月10日#

小小舒_7

午餐•2023年6月10日 

纯粹为了解决3个再不吃就要不新鲜和坏了的番茄+国宴豆浆 🥛：【国宴豆浆】大米+小米+花生+黄豆 #午餐•2023年6月10日# #一人餐#

安涂声

烧烤风味的土豆小香肠 

#一人餐# #午餐•2023年6月10日#

小小舒_7

复刻东北街边烤冷面（家庭版）东北街边小吃扛把子 

洋葱火腿烤冷面+獼猴桃🥝牛奶🥛 烤冷面是买，几年送了一包酱汁，直接倒了； 可能是早上起的晚没吃，我一个人还喝一杯牛奶一顿居然吃了3张面皮，3个面皮打2个蛋🥚 还剩好多张，下次做得自己搞酱汁了， 然后酱汁要适量，不然会咸～ #午餐•2023...

安涂声

一定要试试的清新爽口凉拌西葫芦 

凉拌西葫芦丝 也是看了这个菜谱才知道西葫芦可以生吃哈哈，而且味道还很不错～！ #晚餐•2023年6月8日# #一人餐#

安涂声

午餐•2023年6月8日 

蒸小煎包x西兰花🥦 一盘烤，一盘蒸，蒸的更好吃，因为皮都是软和的，浇汁上去很入味～ 西兰花烤和蒸口感不一样，都好吃～ #午餐•2023年6月8日# #一人餐#

安涂声

早餐•2023年6月8日 

一口一个的迷你香煎包+奶香玉米汁 👩🏻‍🍳说不用解冻直接蒸或小火煎，图方便空气炸锅烤的，然后切小米辣滴了点麻油整个油醋汁😋 🥛豆浆是买了10个不同口味和功效直接配好的豆浆配方，copy配料用～ 🥛 【奶香玉米汁】大米+小米+玉米+黄豆 #早...

安涂声

空气炸锅版巴沙鱼柳 

【给我蛋白质】空气炸锅煎巴沙鱼柳、虾仁、西兰花🥦+玫瑰荔枝牛奶🥛 是之前没在超市看到的新口味，好喝😋 就是原来220ml才到我半个杯子啊～？ 👩🏻‍🍳📝： 1.鱼和虾仁中午混油和黑胡椒腌，下班回来直接煎，我没给料酒，不腥，但是用汁把水分擦干...

安涂声

黑椒牛排（配土豆/鸡蛋，意面/蔬菜） 

忘了打一杯玉米汁配着喝了，只能喝水了555 #午餐•2023年6月7日# #一人餐#

安涂声

早餐•2023年6月7日 

果蔬鳕鱼鲜虾饼+豆浆 拼多多买菜次日门店自提的，9.99R5个饼，居然真的有虾仁，味道还可以哈哈～比外面吃划算 👩🏻‍🍳无需解冻无需给油，直接空气炸锅180度10分钟叮好✌🏻 #早餐•2023年6月7日# #一人餐#

安涂声

好吃，烤它！烤口蘑 

烤口蘑+水煮玉米🌽 还加了点蚝油，之前烤过一次觉得超好吃，这次没把握好量，咸啦～ 下次不加或者少加点，盐的话有黑胡椒了就完全可以不要～ #晚餐•2023年6月6日# #一人餐#

安涂声

什锦玉米粒虾仁🍤🌽🥕 

下次把青豆换成黄瓜丁试试 #晚餐•2023年6月5日# #一人餐#

安涂声