Sanji厨房的厨房

Sanji厨房的厨房

2018-12-31 加入
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😋蛋白质为主,优质碳水为辅,多喝水➕维生素。
😣不要吃欺骗餐!

碳水:
✅全麦面包,红薯玉米;
❌面条米粉、煎饼水饺

蛋白质:
✅鸡蛋,牛奶豆浆,豆腐,白肉(鸡胸肉/鱼虾),红肉(瘦牛肉猪肉)
❌肥肉,烧鸡烧鸭,炸鸡

膳食纤维
✅蔬菜类

早餐:🥚🥛
午餐:先吃蔬菜🥬;然后蛋白质🥩,最后碳水🍚

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