减脂菜单~

香甜顺滑的低脂万能酱

蛋黄、牛奶、蜂蜜／细砂糖、玉米淀粉、白醋／柠檬汁、盐、白胡椒粉、可可粉或抹茶粉（选用）、香草荚或香草精（选用）

3 做过

我就是蛰兮

无油减脂主食全麦黑麦卷饼

全麦面粉、水、盐、橄榄油（可加可不加）

综合评分 8.3 （6 做过）

小河星光

黑麦薄饼（减脂期首选）

鸡蛋、盐、清水、黑麦粉

综合评分 8.2 （252 做过）

米二乔

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7458 做过）

减脂增肌芥末酱

鸡胸肉丸子，超Q弹

鸡胸肉、盐、红薯淀粉、水、糖、鱼露（料酒）去腥、蒜、工具：绞肉机或者破壁机、小苏打

综合评分 8.6 （881 做过）

机器玲

香蕉巧克力马芬

香蕉泥、鸡蛋、牛奶、玉米油、细砂糖、低粉、可可粉、泡打粉、小苏打、坚果碎、巧克力豆

综合评分 8.3 （1853 做过）

tangtang瑭瑭

全麦可可粉饼干

玉米油、砂糖、生鸡蛋黄、可可粉、全麦面粉（高筋）

1 做过

花卷小云舒

全麦芝麻薄饼 低脂 100%全麦

全麦粉、红糖或细砂糖、盐、橄榄油、黄油、水、黑白芝麻

2 做过

机器烧爱铜锣喵

椒盐核桃燕麦司康丨健康·烘焙

燕麦片（old-fashioned rolled oats）、温水、#湿性材料、橄榄油、椰花糖或红糖、大号鸡蛋（室温）、#干性材料、全麦粉、烤香的核桃、亚麻籽粉、椒盐粉、小苏打粉、黑胡椒粉、营养酵母粉（选用）或帕玛森奶酪、#表面材料、黑白芝麻

综合评分 9.0 （369 做过）

Sunny_Kreglo

最健康好吃的南瓜葡萄干吐司面包

高筋面粉、鸡蛋、细砂糖、南瓜泥、黄油、盐、耐高糖酵母、葡萄干、玉米油（揉面时抹硅胶垫）

综合评分 7.5 （41 做过）

yuan媛私厨

汤种低卡路里的全麦南瓜吐司（附手法视频）

【汤种】、开水、高粉、【主面团】、高筋面粉、全麦面粉、南瓜泥、全蛋液、糖、奶粉、干酵母、盐、油（黄油、色拉油、橄榄油、椰子油）

综合评分 8.1 （31 做过）

山竹味的竹子

全麦面包

全麦面粉、水、鸡蛋、黄油、蜂蜜、酵母粉、盐、核桃、葡萄干

综合评分 8.0 （242 做过）

tony小屋

爆浆酸奶吐司——外脆里软 快手早餐

吐司、香蕉、酸奶、鸡蛋

综合评分 6.7 （28 做过）

超级幸运辣

（无油）全麦黑麦贝果bagel~咬劲十足，越嚼越香

高筋面粉、黑麦粉（或全麦粉）、白砂糖、盐、新鲜酵母（如用干酵母用量为⅓）、水、下面是煮糖水的用料、水、白糖/红糖/蜂蜜

综合评分 8.9 （404 做过）

蜂巢烘焙

代餐棒--燕麦坚果意式脆饼

燕麦片、高筋面粉、中筋面粉、泡打粉、盐、鸡蛋、蜂蜜、植物油、坚果（葡萄干，蔓越莓干，核桃，南瓜子）

综合评分 7.5 （135 做过）

佟小鹤

全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量

法国老面、法国面包粉（T55或百合花）、盐、低糖干酵母、水（常温水）、主面、全麦粉（粗粒）、水（泡全麦用）、高筋面粉、冰水、黑糖或红糖、蜂蜜、法国老面、新鲜酵母、盐、黄油

综合评分 8.5 （834 做过）

美丽女神经