蛋白质

少油绵软茄子滑嫩鸡胸

【主料】、茄子 三分之一个、【鸡胸肉腌料】、盐 小半茶匙、酱油 一勺、【酱汁】、甜面酱 小半勺、盐 一丢丢（视情况放）、淀粉 小半茶匙

5 做过

毛线都好吃

红烧香菇滑鸡片

鸡胸脯肉、新鲜香菇、青椒、洋葱、生抽，老抽，盐，水、料酒，淀粉

6 做过

小Zhu爱爱爱面食

超嫩的煎咖喱鸡胸

鸡胸、咖喱粉、五香粉（可选）、甜椒粉（可选）、盐、橄榄油、蜂蜜、柠檬、鸡高汤（法一要用到）

9 做过

禄禄圆滚滚

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

T瞎子

丝滑无渣的鸡胸（低温）

鸡胸脯肉

综合评分 9.1 （6 做过）

多村黄教煮

理由：鸡胸烹饪前的处理

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

【曼食慢语】蚝油芦笋牛肉粒

芦笋、牛肉、蚝油、黑胡椒、糖、蒜头、姜、淀粉、料酒、老抽

综合评分 7.7 （610 做过）

Amanda曼达

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo

一个话唠包教包会的香浓红烩牛腩

#主料、牛腩、黄皮洋葱、胡萝卜、土豆、西红柿、#调味料、干辣椒、葱、姜、蒜、香叶、冰糖、食用油、生抽、红烧酱油（或老抽）、番茄酱、盐、料酒（或红酒）

综合评分 8.6 （7236 做过）

muffin甜

改良版照烧鸡肉

鸡腿、生抽酱油、老抽酱油、蜂蜜、姜末

9 做过

月亮晶晶

私家烧鸡腿肉

鸡腿、姜、生抽、米醋、白糖、料酒、盐、蒜泥、芝麻油

综合评分 8.0 （571 做过）

月亮晶晶

理由：做过啦，虽然调料什么的我又随意放了，但口感棒棒的

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7458 做过）

减脂增肌芥末酱

卤鸡腿（直逼广九直通车鸡腿）

鸡腿、大葱、八角、花椒、生抽、老抽、蚝油、喼汁、冰糖、姜片

综合评分 8.5 （4500 做过）

糖盐盐

猪肉生姜烧 2.0版

切片猪肉、洋葱、生姜、酱油、白糖、日本味素（备选）、面粉、料理酒、卷心菜或生菜（伴盘）

综合评分 7.9 （183 做过）

下北泽三人一猫家族

杂蔬鸡腿暖锅

鸡腿、老抽、生抽、料酒、白胡椒粉、鸡精、芹菜、鲜香菇、胡萝卜、葱、香菜、八角／花椒／小茴香／桂皮／干辣椒皮、鲜姜、鲜蒜、冰糖、盐、油

综合评分 8.9 （5 做过）

米茶Lin

金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）

综合评分 9.3 （380 做过）

Sunny_Kreglo