先减脂再增肌

墨西哥卷饼

中筋粉、酵母、盐、橄榄油、水

综合评分 9.1 （4577 做过）

一只梨花压海棠

全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」

全麦粉、酵母、盐、橄榄油、水

综合评分 9.0 （133 做过）

熊猫与四月Pandako

从此放弃油炸🥔烤杂蔬（土豆，红薯，藕片...）

土豆、红薯、莲藕、调味见步骤

综合评分 8.4 （411 做过）

波若蜜

黑麦薄饼（减脂期首选）

鸡蛋、盐、清水、黑麦粉

综合评分 8.2 （252 做过）

米二乔

减脂餐-鲜蔬豆腐饼

鸡蛋、胡萝卜、豌豆、玉米粒、全麦面粉、豆腐、葱姜蒜粉、橄榄油、盐

3 做过

rsyzsy

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸、豆腐、胡萝卜、木耳

综合评分 7.7 （396 做过）

仪式感girl儿

无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！

苹果、脱脂牛奶、鸡蛋、无糖可可粉、全麦面粉（燕麦粉）、泡打粉、核桃、葡萄干

综合评分 7.5 （686 做过）

墩巨方

100%全麦卷饼

红磨坊高筋全麦面粉、60度全脂牛奶、盐

综合评分 7.8 （135 做过）

庭的尾巴

健身狗必备——消灭熟蛋黄的低卡饼干（蛋奶素）附热量参考

熟蛋黄、食用油、白糖、玉米淀粉、黑麦粉（韧脆选用）、低筋面粉（酥脆选用）、枫糖浆（几乎可以代替食用油和白糖的搭配）、香草精、脱脂奶粉、可可粉（巧克力味）、速溶黑咖啡粉（咖啡味）

综合评分 7.9 （17 做过）

Juvenile同学

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

自制茅屋奶酪+快手吃法推荐（cottage cheese）丨健康·零食

牛奶（见贴士1）、白醋或柠檬汁、#其他、牛奶或奶油或酸奶、海盐或食盐

综合评分 9.1 （936 做过）

Sunny_Kreglo

全麦馒头

全麦面粉、水、酵母、盐、糖

综合评分 7.5 （274 做过）

面包超妞

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

燕麦高纤饼

低筋面粉、燕麦片、植物油、糖粉、小苏打

综合评分 7.4 （134 做过）

知味人生_知味

无油经典巧克

蛋白（或、可可粉、砂糖、牛奶、高筋面粉

综合评分 7.0 （2798 做过）

苗苗桑

杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

综合评分 7.7 （174 做过）

维尼106