减脂增肌

牛油果青酱虾仁意面

意大利面、牛油果、罗勒、蒜瓣、橄榄油、柠檬汁、大虾、圣女果、盐和胡椒调味

综合评分 7.0 （168 做过）

细嗅蔷薇natalie

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

【北鼎烤箱食谱】地中海风味烤鱼

处理好的海鲈鱼、马铃薯、橄榄油、海盐、黑胡椒、新鲜的迷迭香、大蒜、柠檬

4 做过

奶油樱桃

【酸奶果仁紫薯泥】简易甜点 瘦身健胃

紫薯、酸牛奶、蜂蜜、花生（或其他果仁）

综合评分 7.8 （779 做过）

Soyobell

紫薯烤蛋（减肥增肌餐）

紫薯、鸡蛋、牛奶

综合评分 7.0 （136 做过）

倔强的大肉丸

【亲子三明治】

鸡腿肉、鸡蛋、生菜、吐司、培根、味淋、日本酱油、黑胡椒、盐、油、番茄沙司

综合评分 7.9 （166 做过）

日食记

红烧鸡腿（好吃到没有朋友

鸡腿、柠檬、姜、小葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、食用油、水

综合评分 8.2 （4018 做过）

菀菀菀菀菀子酱

照烧鸡腿

鸡腿、白胡椒粉、生姜粉、酱油、料酒、蜂蜜、生抽、芝麻

综合评分 7.7 （998 做过）

BenSandy

专业烤鸡腿二十年

鸡腿（大腿哦不是翅根）、酱油、蚝油、现磨黑胡椒、柠檬海盐、普罗旺斯综合香料、孜然粉、辣椒粉、食用油、葱、姜、蒜、欧芹

综合评分 8.1 （1965 做过）

Jean-Huang

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16716 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

杜坎 黄鱼炖豆腐

黄鱼、豆腐、生姜、大蒜、葱、干辣椒、料酒、盐、酱油

5 做过

向日葵在雨季

代奶油做法以及健康低卡无油纯素芝士蛋糕口感之生日蛋糕

鸡蛋、糖粉、低粉、玉米淀粉、酸奶、柠檬汁、牛油果、糖粉、全脂牛奶

2 做过

王YY

秋葵星星蒸烤布丁

秋葵、鸡蛋、水、盐或生抽

30 做过

-鸡汤儿-

养肾膏（男女通用）

黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁米、核桃、大米、红糖

综合评分 8.3 （2536 做过）

hbmb

【日式酱煮黑豆 低糖少盐版】电饭煲轻松做

黑豆、冰糖、酱油、清水

综合评分 8.1 （1462 做过）

兔高兴