俊良老妈-双双
四黑粥
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人做过这道菜
不规律的生活，
尤其是熬夜，
很容易造成肾功能的损伤，
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为，
食用黑色系食物，
补肾效果甚佳！
今天做的米糊，
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，
定型的黑色系食物，
用来补肾效果非常棒哦！
双双自己就是一个典型的熬夜族，
自从09年开始写博，
熬夜几乎是家常便饭，
到现在，
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊，
是非常适合我的，
喝起来！
尤其是熬夜，
很容易造成肾功能的损伤，
熬夜族养生补肾是很关键的。
中医认为，
食用黑色系食物，
补肾效果甚佳！
今天做的米糊，
是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，
定型的黑色系食物，
用来补肾效果非常棒哦！
双双自己就是一个典型的熬夜族，
自从09年开始写博，
熬夜几乎是家常便饭，
到现在，
基本是不熬到点睡不着的境界。
今天这个四黑米糊，
是非常适合我的，
喝起来！
用料
四黑粥的做法
-
原料：
泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
-
泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
-
泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
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将黑米洗净，放入豆浆机内。
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将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。
（个人感觉生熟均可，生的就可以了）
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加入清水，至上水位。
（我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
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开启美的豆浆机五谷豆浆程序。
（因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
-
工作完成。
-
放入冰糖。
（可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
小贴士
1、豆类难煮，一定要提前浸泡。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
4、双双用的是美的豆浆机的五谷豆浆程序。
2、个人感觉黑芝麻生熟均可。
3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
4、双双用的是美的豆浆机的五谷豆浆程序。
