复合燕麦 | 150-200g |
牛奶,或脱脂牛奶 | 100ml |
大杏仁 | 10粒 |
香蕉 | 一根,大约200g带皮 |
黑巧克力豆 | 50g |
巧克力味蛋白粉 | 30g |
全麦面粉 | 20g |
小苏打 | 1/4 tsp |
腰果 | 10粒 |
将香蕉打成糊状,然后放入脱脂牛奶,还有蛋白粉。混合均匀。
将复合燕麦,全麦面粉,还有小苏打,依次放入上面的液体中。搅拌均匀。
最后放入果仁碎和黑巧克力豆。如果混合物不够粘稠,可以适量加入全麦面粉。如果比较干硬,可以加入少量牛奶。请自行调节。
烤箱,170度,预热10分钟。然后将混合物放入烤盘,加热20-30分钟。因为烤箱不同,大概在于20分钟左右,查看一下。是否已经定型。
烤好后,取出烤盘放凉,切块。冰箱保存。
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