烤箱230℃预热,西兰花掰成小颗,洋葱切末,火腿切成小块。
煎锅中放适量橄榄油(可以加一些黄油,味道更好),加入洋葱碎翻炒。
洋葱炒出香味后放入西兰花继续翻炒,加入黑胡椒粉和盐。
加入火腿片,再翻炒几下出锅备用。
将鸡蛋打入一个大碗中打散,加入牛奶、面粉、泡打粉和50克奶酪碎,搅拌均匀。
将刚才炒好的西兰花和火腿倒入面糊中,搅拌均匀。
将面糊倒入玛芬杯中,在面糊顶上撒一些奶酪碎。
放入烤箱,230℃上下火烤18-22分钟,待表面金黄即可食用。
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