减脂增肌早餐-131012-奶白菜炖冻豆腐,养肾固元粥,水煮蛋,橙子

简介

奶白菜炖冻豆腐,养肾固元粥,水煮蛋,橙子

用料  

奶白菜 3颗
冻豆腐 一盒
鸡蛋 两枚
橙子 一个
养肾固元粥 一碗

减脂增肌早餐-131012-奶白菜炖冻豆腐,养肾固元粥,水煮蛋,橙子的做法  

  1. 前一天煮好冰箱冷藏的养肾固元粥盛出一碗,加少量水,微波炉高火2分钟。粥的做法:http://www.xiachufang.com/recipe/100032612/

  2. 冻豆腐自然解冻,切片备用,奶白菜洗净切小段备用。平底不粘锅放入少许油,5成热,加入蒜片,略翻炒,倒入奶白菜翻炒至软,加一杯清水,大火煮开,倒入冻豆腐,大火煮开,转小火炖煮10分钟,转大火收干水,撒盐出锅。

  3. 在鸡蛋的大头轻磕放入清水中煮8分钟。

  4. 橙子切掉两头,在切掉皮,纵向切成两半,再切成片。

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