减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼,五清汁

简介

微波炉杂蔬蒸鳕鱼,五清汁

用料  

黄瓜 半根
胡萝卜 半根
土豆 半个
鳕鱼 一块
青苹果、青椒、黄瓜 各一个
苦瓜 半根
芹菜 一根

减脂增肌早餐-130818-微波炉杂蔬蒸鳕鱼,五清汁的做法  

  1. 青苹果、青椒、黄瓜、苦瓜、芹菜榨汁

  2. 半根胡萝卜、黄瓜和半个土豆切滚刀块,放入硅胶微波蒸盒中加入盐和胡椒粉拌匀,自然解冻的鳕鱼洗净擦干水分放在蔬菜上,盖上盒子微波炉高火5分钟,打开盒子后倒出蒸出来的汁,最后撒上蒸鱼豉油。

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