#减脂期必备#

减脂期必备 

之前做的番茄鸡肉魔芋面，方便低卡哦 #一人食# #减脂期必备# #蔬菜补充# #蛋白质补充💪🏻# #低脂低卡减肥餐#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

减脂期必备 

之前某日的早餐 好大一个司康，在一个据说是挺正宗的店里买的，口感和味道不错唉，不过高糖高油当然能这样啦😂所以偶尔吃吃，要配个蔬菜！煮了点芦笋，然后还有自己做的山药南瓜银耳饮。 发现山药做汤羹酱汁甜品口感好棒好浓稠的！ #一人食# #减脂...

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

Brunch🍽 

ciabatta 三明治🥪 芝士片+西葫芦+虾仁煎蛋+0卡黄芥末酱 这个夏巴塔买了快一个月了一直被我冻在冰箱😂还好没坏，复热口感也超级ok，开心~ 这一大个真的满足！是今日份brunch 喜欢这套图👌 #Brunch🍽# #一人食# ...

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

蛋白质补充💪🏻 

常吃的快手一锅煮..一般炒个番茄汁打底加水然后+各种蔬菜+鸡胸肉/巴沙鱼/豆腐+馄饨/粉丝/面 好吧其实就是自己煮不辣的麻辣烫呗番茄味儿 总是作为晚饭，比较适合懒得大动干戈做饭的时候，一锅多简单哇 _(:3」∠ )_#一人食# #汤# #蛋...

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

减脂期必备 

吃个面包还要炒个生菜虾仁的就我了叭.. 不管，我要放肆吃面包也要好好补充营养鸭！ #一人食# #减脂期必备# #蔬菜补充# #蛋白质补充💪🏻#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

减脂期必备 

番汁拌小馄饨丝瓜 记得多吃蔬菜🥗 #一人食# #减脂期必备# #蔬菜补充#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

减脂期必备 

肉松燕麦鸡蛋布丁碗 是微波炉一叮就成的快手早餐呀☀ #一人食# #减脂期必备#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

健康无负担紫薯口味豆腐奶油抹酱 

#一人食# #减脂期必备# #蛋白质补充💪🏻# 烤吐司+可可豆腐抹酱+核桃碎 看到豆腐酱的方子做了可可味的~口感超级棒鸭，厚厚的好满足！

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

减脂期必备 

#一人食# #减脂期必备# #三明治🥪！# 鹰嘴豆肉松鸡蛋三明治🥪+银耳红枣羹

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

鸡蛋土豆pizza（减脂也要吃！） 

#午餐•2019年4月30日# #一人食# #减脂期必备# 感觉应该叫土豆塔hhh 自己加了低脂芝士片 虾仁 蘑菇，番茄放不下了就只有两片😂没有烤箱，放电饭锅里做的！超级好吃呀😭才300多大卡！ 这样子土豆泥会容易散，下次拌个鸡蛋试试

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

电饭锅版——酸奶蛋糕 

#一人食##下午茶##减脂期必备# 全麦蜂蜜酸奶葡萄干蛋糕 第一次用电饭锅做蛋糕..换成了减脂吃的食材 失败了，中间没发起来， 估计是鸡蛋不好，打蛋白霜的时候就有感觉到.. 不过还挺好看的像个大南瓜哈哈哈

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

午餐•2019年4月8日 

#午餐•2019年4月8日##一人食##便当##减脂期必备#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

🍅番茄 

自己做的番茄汁太好吃了呜呜呜，超低卡意面！这是被自己厨艺感动的一周#一人食##🍅番茄##减脂期必备#

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

美味鸡胸肉干丝（改良版） 

健康又安全的鸡胸肉干丝，学会以后就不再买肉类零食了，这次在番茄黑椒里加了一点孜然粉，又尝试了咖喱味儿的，都很好吃😙#晚餐•2019年3月16日# #减脂期必备# #减脂期零食#

下厨房用户_x05g

晚餐•2019年3月12日 

#晚餐•2019年3月12日# #一人食# #减脂期必备# 吃草也要吃营养丰富的草呀~小番茄可甜呢❤

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

午餐•2019年3月12日 

#午餐•2019年3月12日# #一人食# #减脂期必备# 轻断食的日子尽量低卡吧，胃不好所以还是得吃饱 enjoy~ 爆浆小番茄nice！ 刚买了三明治华夫饼机，没有想象中的好，凑合用吧😂毕竟我穷买不起贵的....

小文稳稳稳 （浙江,杭州）

素什锦（上海四喜烤麸） 

准备食材，分门别类泡起来，我没有放腐竹，热量实在太高了，这道菜我是准备减脂期当零食吃的，就挑了些低卡健康的食材。虽然最爱里面的花生，也用一半鹰嘴豆替换一半花生，因为花生热量是这里最高的了。烤麸是高蛋白低脂的健康食材，木耳银耳低热量高膳食纤维...

下厨房用户_x05g

晚餐•2019年2月15日 

#晚餐•2019年2月15日# 明天当早餐

大輝兒