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by一只迷妹的健身食谱
练后餐
#练后餐# #午餐•2020年7月19日#
2020-07-19
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#练后餐#
2020-07-16
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2020-04-19
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芒果甜辣鸡肉三明治or汉堡随便你【健康一手握】
酸辣鸡肉芒果三明治+西兰花汉堡胚鸡胸肉饼。好吃好吃，没胃口的早上，吃完酸辣芒果就来胃口了#练后餐#
2020-04-08
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每餐都要认真吃
鸡胸素奶酪沙拉+花生酱香蕉脆片全麦吐司#练后餐#
2020-04-07
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咸香花生牛油果软曲奇【健康小食】——三明治伴侣
保存牛油果的好方法，把pb2换成了花生酱减少鸡蛋，烤完就不湿润了，盐放多了，放汉堡里正好#练后餐#
2020-04-01
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2020-03-31
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脆花生香蕉夹心法式吐司：减肥真的不能吃碳水吗？
吃到表皮的花生粒好惊喜，巧克力馅换成花生酱#练后餐#
2020-03-27
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还有牛油果当酱，好撑#练后餐#
2020-03-19
不含蓄的甜与咸椰香法式厚吐司【健康一手握】——厚吐司的春天
火腿芝士太大，吐司太小，只能对半切开，一边吃一边爆浆😜#练后餐#
2020-03-18
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好吃好吃，肉是参考🐔哥的香菇肠做的香菇西葫芦肉饼，另一个是做的肉桂苹果全麦QB+花生酱香蕉#练后餐#
2020-03-15
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火烤辣菠萝三文鱼厚三明治【健康一手握】
一早的烤红薯实在太饱了，练后餐吃不下碳水，两块西兰花汉堡胚+🐔哥双拼#练后餐#
2020-03-04
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香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质蛋白质】
香菇西葫芦鸡胸饼+西兰花汉堡胚+夹馅吐司，早上吃sunsun的香菇肉饼，没模具变肉饼+酸辣酱+二刷夹馅法式吐司，太好吃😋#练后餐#
2020-03-03
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献给二刷花生酱香蕉，下次一定要刷红豆奶酪肉松#练后餐#
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豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐
#练后餐#这几天吃的太high，昨晚的土豆泥下肚，只想吃点粥类的当早餐，今早就安排，加了20g黑芝麻，煮完太香了，薏米还是不要代替米类，一碗有点太扎实了
2020-02-29
巧克力西葫芦快手面包（健康巧克力“蛋糕”）丨健康·烘焙
太爱了，每次馋或者没有满足感就会加热半块，热透然后加一勺花生酱（原方我没加糖），好吃炸了，太适合姨妈胃了#练后餐# 练后真的吃好多，嗝…
2020-02-28
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快手全麦芝士培根菠菜大司康【健康主食】
配一脸，一定要热呼呼的吃#练后餐#
鸡肝抹酱—减肥减到姨妈闹脾气的都看过来丨健康·三餐
用的猪肝，做完味道好大，单吃觉得不好吃，马上分装进了冷冻，来姨妈拿出抹吐司配鸡胸饼，太好吃#练后餐#
freddda
（北京,朝阳）
陈草莓莓莓
胜战
