杂粮窝窝头
自发玉米面、全麦面粉、荞麦面粉、黑麦面粉、奶粉、红枣、芝麻
0 做过
琥珀y
健身厨男版:香煎滑嫩鸡胸肉,全网最流行的鸡胸吃法!
鸡胸、胡椒粉、盐、淀粉、酱油
综合评分 8.1 (1672 做过)
荔木狐
亲子盖饭(杜坎减肥版)
鸡蛋、鸡胸肉、味醂(可用料酒代替)、日本酱油(没有的也可以用生抽)、阿斯巴甜(不减肥用普通白糖一小勺、洋葱、魔芋米、水
综合评分 8.3 (9 做过)
Eeeki小喵叶
【人马君】各种低脂低卡沙拉酱
👇步骤里
综合评分 8.3 (23 做过)
糊糊灰
减脂期也要好好吃饭
蛋白质、碳水、脂肪
1 做过
人間失格Kayako
#健身#上班族救星-Meal Prep
鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提
综合评分 7.7 (117 做过)
RunGone
微波炉鸡胸肉方块
调味汁、鸡胸肉、○酒、○酱油、○生姜末、○盐、甜玉米、青豆、胡萝卜粒
综合评分 7.3 (144 做过)
Kanaho
胡萝卜炒豆芽
胡萝卜、豆芽、小葱
综合评分 7.4 (111 做过)
一木甜家SoSweet
健身强迫症患者的每日食谱纪录
荤菜,记住低脂高蛋白就好啦、鸡蛋每天都要吃的啦、蔬菜选择你爱的、主食,可以选择粗粮、坚果也需要补充、水果、进补食材
8 做过
哈哈哈啊哈哈嘻嘻嘻
不做你会后悔的一道健身美食,come on come on
鸡肉(我用的是turkey,因为超市木有卖剁好的鸡胸,如果你不懒,可以自剁)、黄瓜,切丁、胡萝卜,切丁,这个必要,很好吃、口蘑,你也可以加香菇、青椒,丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽
综合评分 7.4 (97 做过)
Rosieicejie
虾仁滑蛋
鲜虾 、鸡蛋 、糖 、蛋白 、 油 、 温水
综合评分 7.9 (1622 做过)
牧盒子
油醋汁沙拉
#油醋汁、橄榄油、红酒醋、蜂蜜、黄芥末、现磨胡椒粉、#材料、生菜、玉米粒、水煮蛋、小番茄、腰果、面包丁
综合评分 8.1 (233 做过)
Latania
清蒸龙利鱼
龙利鱼柳、料酒、柠檬、生姜、葱、橄榄油、蒸鱼豉油
综合评分 8.3 (1720 做过)
tony小屋
减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油
鸡胸肉、白菜、鸡蛋、盐、薄盐生抽、玉米淀粉
综合评分 8.1 (63 做过)
铁砣妈Max
西兰花素炒
鸡蛋、西兰花、胡萝卜、黑木耳、酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉(可选)
综合评分 7.9 (4418 做过)
宅蘑菇Moku