基本版:、 红薯(中等大小)、 沙拉蔬菜(紫生菜、苦苣等)、 沙拉酱/油醋汁、豪华版(随性添加):、 番茄(小)、 牛油果、 黄瓜片、 彩椒丝
综合评分 8.3 (20 做过)
大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪(feta cheese)或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉(turmeric)、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草
综合评分 8.7 (534 做过)
【主食】、首选低GI的粗粮:藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面,等等;、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”:鸡胸、鱼类、海鲜,瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食,也可以煮熟,没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪:牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果,等等。
综合评分 8.2 (21 做过)