美好的一天从早餐开始

美味健身餐

主食（用黑米替代部分精米或者薯类玉米代替）、肉类、蔬菜、水果

5 做过

半糖小厨

日常减脂早餐记录

蛋白质:鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，牛奶，酸奶，豆制品、碳水:玉米，紫薯，红薯，杂粮饭，燕麦、纤维:苦菊，生菜，菠菜，西蓝花，甘蓝，西红柿，黄瓜，茼蒿等绿叶菜，水果选低糖的、优质油脂:橄榄油，椰子油，坚果

4 做过

蒲公英1976

酱肉包

颈背肉、五花肉、油、甜面酱、老抽、花椒粉、姜、葱、面粉、清水、酵母

综合评分 8.3 （530 做过）

万万

葱油饼

面粉、温水、盐（和面用）、花生油、小葱、盐（刷饼用）

综合评分 8.0 （1354 做过）

爱吃de兔子

如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

切片吐司、牛油果、鸡蛋、胡萝卜、海盐、黑胡椒、芥末酱、蛋黄酱、午餐肉、生菜、各种材料、保鲜膜、锋利的锯齿刀、坚果

综合评分 8.4 （5260 做过）

Tinng

如何煎好一个pancake热香饼（超详细）

低筋面粉、鸡蛋55g大小带壳、牛奶、白砂糖、盐、植物油、蜂蜜、黄油（装饰用）

综合评分 8.2 （6825 做过）

小熹

葱花手抓饼

小麦粉、葱花、花生油、猪油、盐、热水

综合评分 8.5 （1955 做过）

造梦者西西

超级柔软好吃的/手抓饼

面粉、热水、凉水、色拉油、盐

综合评分 8.0 （310 做过）

太极DAN