从63kg到50kg的过程中我都吃些什么

可以减肥的饼干——红薯燕麦葡萄干软饼

熟红薯（去皮）、即食燕麦、鸡蛋、葡萄干

综合评分 6.9 （326 做过）

墩巨方

慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）

综合评分 7.3 （945 做过）

Liukin_Sun

西兰花牛肉

牛肉、地瓜粉、酱油、盐、西兰花、黑胡椒、生姜

综合评分 7.1 （176 做过）

阿昕_x

韩式小菜拌紫菜

蒜、小葱、酱油、纯净水、芝麻油、熟芝麻、白糖

综合评分 8.0 （12 做过）

混乱乱

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2282 做过）

Sunny_Kreglo

【减脂达人】高蛋白低碳水の好味番茄豆腐羹

番茄(中等大小、鸡蛋(正常大小、内酯豆腐、香菜、盐、鸡精、葱

综合评分 7.9 （271 做过）

真懿Zhenyi

菠萝炒虾仁

菠萝、虾仁、青椒、水淀粉、植物油、盐

综合评分 7.4 （372 做过）

cherry_killer

全麦牛奶紫薯饼

紫薯、纯牛奶、全麦面粉、酵母、黑芝麻

2 做过

词穷小姐-

无面粉无油无糖健康Pancake

香蕉、燕麦片、鸡蛋

综合评分 7.4 （150 做过）

小洁Vincie

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2944 做过）

ReneeChannnn

日式芝麻碎拌菠菜

菠菜、熟白芝麻、砂糖、薄口醤油、柴鱼精、盐、油

综合评分 8.2 （215 做过）

jue

{何故居｝桃胶奶

桃胶、红枣、桂圆、牛奶、红糖

综合评分 8.0 （822 做过）

Mathilda柒

炒牛肉

牛肉、西芹、辣椒

综合评分 7.9 （613 做过）

小雲-1

粒粒红豆饼

红豆、面粉

综合评分 7.3 （828 做过）

苗苗桑

低脂营养全麦鸡蛋饼

鸡蛋、全麦粉、水、酱杏鲍菇

0 做过

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