健身减脂餐

烤南瓜金枪鱼燕麦酥【健康一锅端】

金枪鱼夹心、水渍或油渍金枪鱼、现磨黑胡椒、鱼露、海盐、南瓜层、熟南瓜泥、鸡蛋、海盐、酥顶、即食燕麦片、椰子油、蜂蜜或枫糖或龙舌兰糖浆、海盐、混合坚果碎：杏仁\南瓜籽\核桃仁等

综合评分 8.5 （439 做过）

一只有猫病的Sunsun

高蛋白糙米藜麦饼，健身好帮手

藜麦、糙米（熟的）、鸡蛋、洋葱、菠菜、番茄干、芝士碎、#以下是调味料（可以按照个人喜欢更换）、盐、欧芹碎、孜然（推荐）

综合评分 8.6 （10 做过）

咕噜健身厨房

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （467 做过）

咻酱小食堂

日式牛肉汉堡肉配红酒酱汁

#汉堡肉、牛肉糜、洋葱、鸡蛋 、面包糠 、盐 、黑胡椒碎 、肉豆蔻粉 、#酱汁、红葡萄酒 、日式猪排沙司汁、日式酱油、细砂糖

2 做过

lulututu

煎嫩豆腐佐西葫芦三明治

芥花籽油、吐司、豆腐、盐及胡椒、西葫芦、芝麻油、芝麻酱

综合评分 8.3 （40 做过）

ExpatCucina丹妮的意大利厨房

【健康能量早餐】流黄荷包蛋牛油果酱配全麦面包

牛油果、鸡蛋【请务必保证鸡蛋来源安全卫生！！】、全麦面包、黑胡椒粉、盐、欢迎自由发挥其他混在牛油果酱里的调料，如辣椒碎/芥末等等:)

综合评分 7.8 （383 做过）

戴山隐

蔬菜吐司布丁（无油）

鸡蛋清、牛奶、吐司丁、蔬菜培根火腿、盐、料酒、酱油、番茄酱or披萨酱

综合评分 6.8 （101 做过）

趣多多张小姐

基础早餐可丽饼

鸡蛋、牛奶、面粉（低筋或者普通面粉均可）

综合评分 8.2 （1906 做过）

Whisky微醺

虾仁土豆胡萝卜饼

虾仁 、白胡椒粉 、白葡萄酒或清酒、盐 、土豆丝 、胡萝卜丝 、洋葱碎、面粉、淀粉、黑胡椒粉、酱油、中号鸡蛋、盐、食用油

2 做过

lulututu

秘方 | 想吃炸鸡怕长膘？快来跟我学一招！

鸡翅、原味玉米片、海盐、黑胡椒碎、生抽、橄榄油、鸡蛋、姜丝、红辣椒(不吃辣的不用放)

综合评分 7.6 （66 做过）

咻酱小食堂

日式杂菌鸡肉炊饭

鸡肉、米、蟹味菇、舞茸（没有就平菇也成）、胡萝卜、＊味淋、＊酱油、＊料理用清酒、＊鲣鱼昆布汁、芝麻油，色拉油、盐

综合评分 8.7 （103 做过）

萤小星

红薯菌菇炊饭

大米、红薯、猪肉、香菇、蟹味菇、金针菇、油、盐、生抽、葱

综合评分 8.5 （8 做过）

笛子

日式菌菇炊饭

越光米或东北大米、香菇、草菇、口蘑、玉米笋（或玉米粒）、油、日式出汁、味啉、盐、日式清酒、木鱼花、海苔碎、熟白芝麻

1 做过

婷子不是亭子啊啦

铁釜鲑鱼炊饭

#鲑鱼炊饭、大米、鲑鱼（三文鱼）柳、昆布（海带）、日式清酒、日式酱油、盐、#表面装饰、焙干海苔片、熟白芝麻、小葱、味霖（可省略）

综合评分 8.6 （26 做过）

呱呱呱呱

无油高萌气球饼~Roti，Phulka印度薄饼，中式单饼

面粉(中粉就行)、盐、温水

综合评分 8.2 （276 做过）

Tinng