香煎鱿鱼配地中海风味酱

给甜椒块抹上薄薄的橄榄油，皮朝上，烤炉220度烤18分钟。

烤好后，皮会皱起来，去皮，切块待用

用橄榄油煎香蒜碎，辣椒碎。

找一桕，倒入其余酱汁材料。

加入半个柠檬汁，蜜糖一点，倒入蒜椒油，研磨成酱汁。

同学们，鱿鱼要用这种，不是八爪鱼不是墨鱼不是大鱿鱼。是这种红色的鱿鱼。鱿鱼要去皮去内脏才行。

鱿鱼起花，切大片后将其擦干，倒入橄榄油和胡椒腌。

这里重点讲煎鱿鱼的诀窍。鱿鱼要坚持一分钟或一小时原则，要么煎一分钟，要么炖一小时，不然鱿鱼很硬不好吃。煎的时候找一厚底平底锅干烧至很热状态，要比煎牛扒还要热，还不能放油！然后迅速将鱿鱼片两面各煎30秒，最后下点白兰地酒调味。鱿鱼很快熟，没信心可以多煎一会但，千万不要过火。由此的到鲜嫩多汁的煎鱿鱼。

摆盘上碟

鱿鱼，甜椒，酱汁同时入口，以获得最佳口感。多汁的煎鱿鱼配上口感似水果的甜椒，美好的享受。