Overnight oatmeal 木糠杯

简介

谁说吃瘦难两全?
Overnight oatmeal 木糠杯是完全傻瓜级、自主选择性超强、营养又减肥的快手早餐。把生燕麦冷藏一夜、第二天一早直接当早餐。这个食谱最神奇的就在于用生麦片通过浸泡、冷藏,不用煮就可以吃。拿出来吃的时候可以搅拌也可以一勺挖下去,像吃黑森林那样一层有一层的惊喜。口感胜似冰淇淋,真的好吃到哭!

用料  

燕麦片 20克(一大勺)
牛奶或酸奶 适量
红豆沙(可有可无) 适量
水果(可有可无) 适量
消化饼干(或奥利奥) 两块

Overnight oatmeal 木糠杯的做法  

  1. 燕麦加适量牛奶或酸奶淹没,5°c冷藏一夜。

    Overnight oatmeal 木糠杯的做法 步骤1
  2. 饼干放保鲜袋里碾碎。

    Overnight oatmeal 木糠杯的做法 步骤2
  3. 水果切丁

    Overnight oatmeal 木糠杯的做法 步骤3
  4. 底层放饼干碎,再一层一层放准备好的材料。

    Overnight oatmeal 木糠杯的做法 步骤4
  5. 泡了一夜的燕麦,全软了。

    Overnight oatmeal 木糠杯的做法 步骤5
  6. 一层一层放好后,有轻度强迫的完美主义者稍做装饰。

    Overnight oatmeal 木糠杯的做法 步骤6

小贴士

加牛奶泡燕麦的话,牛奶不要放多了,实在不行要把牛奶滤出去一些,否则不易成形。

Overnight oatmeal 木糠杯的留言

关于Overnight oatmeal 木糠杯的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 2 个作品

 

被加入到菜单

该菜谱创建于
45 收藏