Overnight oatmeal 木糠杯
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人做过这道菜
大蜜蜂-可宜
谁说吃瘦难两全？
Overnight oatmeal 木糠杯是完全傻瓜级、自主选择性超强、营养又减肥的快手早餐。把生燕麦冷藏一夜、第二天一早直接当早餐。这个食谱最神奇的就在于用生麦片通过浸泡、冷藏，不用煮就可以吃。拿出来吃的时候可以搅拌也可以一勺挖下去，像吃黑森林那样一层有一层的惊喜。口感胜似冰淇淋，真的好吃到哭！
Overnight oatmeal 木糠杯是完全傻瓜级、自主选择性超强、营养又减肥的快手早餐。把生燕麦冷藏一夜、第二天一早直接当早餐。这个食谱最神奇的就在于用生麦片通过浸泡、冷藏，不用煮就可以吃。拿出来吃的时候可以搅拌也可以一勺挖下去，像吃黑森林那样一层有一层的惊喜。口感胜似冰淇淋，真的好吃到哭！
用料
| 燕麦片 | 20克（一大勺） |
| 牛奶或酸奶 | 适量 |
| 红豆沙（可有可无） | 适量 |
| 水果（可有可无） | 适量 |
| 消化饼干（或奥利奥） | 两块 |
Overnight oatmeal 木糠杯的做法
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燕麦加适量牛奶或酸奶淹没，5°c冷藏一夜。
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饼干放保鲜袋里碾碎。
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水果切丁
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底层放饼干碎，再一层一层放准备好的材料。
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泡了一夜的燕麦，全软了。
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一层一层放好后，有轻度强迫的完美主义者稍做装饰。
小贴士
加牛奶泡燕麦的话，牛奶不要放多了，实在不行要把牛奶滤出去一些，否则不易成形。
