(使用哥本哈根)Day 8

简介

第8天
  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

用料  

黑咖 一杯
方糖 一块
番茄 一个
鸡蛋 两个
菠菜 一包
牛排 200g
生菜 半棵
胡椒 盐 红酒 适量

(使用哥本哈根)Day 8的做法  

  1. 早餐。黑咖+方糖

    (使用哥本哈根)Day 8的做法 步骤1
  2. 午餐。番茄 +鸡蛋+菠菜。菠菜水煮所以捞出来后加了蒜蓉  因为太没味道了。

    (使用哥本哈根)Day 8的做法 步骤2
  3. 晚餐。牛排+生菜。看光线就知道我两点就吃了。匆匆去楼下买来牛排。食谱说牛排不能煎。我估摸是怕油煎热量高。完全没放油。热锅后放牛排 煎到微微有水出来就翻面。厚的话大概2.5分钟。然后撒了点红酒盖上锅盖  2.5分钟左右出国。一点点胡椒和盐就好。味道真的好好

    (使用哥本哈根)Day 8的做法 步骤3

小贴士

由于写报告。四点就起来了所以今天每餐时间都调前。今天喝完黑咖就开始拉肚子。不知道是睡眠不足还是食谱效果。但昨天没吃什么也拉不出什么。会感觉血糖低。多吃了两片面包。不敢碰其他食物。

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