健康午餐 Healthy Tasty Lunch

简介

各种健康低卡午餐合集哈哈

意面的做法参考这里:http://www.xiachufang.com/recipe/1044898/

刚开始自己做午餐时还是杂食动物,所以里面会有三文鱼/虾之类的食物,后来吃素了,所以午餐基本就是很多种蔬菜和一点点主食(基本上都是粗粮)了。因为要控制碳水化合物,所以不怎么多吃主食类,选择的也尽量是粗粮,很少吃精面粉做的面包之类的产品,水果也放在下午当零食吃;另外,蔬菜尽量用水煮,或者索性生吃。我不相信健康或是减肥必须以饿个半死为代价,但为了减少油盐摄入又只好尽量自己做饭,由此的乐趣非常多,而且味道也经常出乎意料的好,蔬菜带来的饱腹感和满足感很强,加上很多有氧和力量的训练,身体和心理状态都非常好 :)

用料  

蔬菜 很多
主食 一点点
菌类 可选
肉类 可选

健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法  

  1. 蔬菜切切切

    健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法 步骤1
  2. 煮蔬菜

    健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法 步骤2
  3. 生吃的就直接码盘子里

    健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法 步骤3
  4. 做主食

    健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法 步骤4

小贴士

现在已经吃素了,所以不会再有肉食。不过各位不吃素的同学们,其实可以添加些鱼虾或是鸡肉,既有优质蛋白质,又不会过多摄入饱和脂肪。

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